職場人得了終板炎，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等方式促進(jìn)快速**。

1. 改善生活習(xí)慣：職場人需避免久坐和長時(shí)間彎腰工作，工作間隙定時(shí)起身活動(dòng)，舒展身體。保持正確坐姿和站姿，減輕脊柱壓力。**充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于炎癥恢復(fù)。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩能放松腰部肌肉，減輕炎癥對周圍組織的刺激。還可進(jìn)行紅外線照射，利用熱效應(yīng)改善局部代謝，促進(jìn)炎癥吸收。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉痙攣。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的修復(fù)。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉可增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定脊柱。如小飛燕動(dòng)作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線。

5. 手術(shù)治療：若病情嚴(yán)重，保守治療無效，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式包括椎間盤鏡手術(shù)、開放手術(shù)等，通過去除病變組織，解除神經(jīng)壓迫，促進(jìn)病情恢復(fù)。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。

職場人得了終板炎，要綜合運(yùn)用改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉和手術(shù)治療等方法，促進(jìn)快速**。同時(shí)，要密切關(guān)注病情變化，定期復(fù)查，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。