職場人得了終板炎，可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、手術治療等方式促進快速**。

1. 改善生活習慣：職場人需避免久坐和長時間彎腰工作，工作間隙定時起身活動，舒展身體。保持正確坐姿和站姿，減輕脊柱壓力。**充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于炎癥恢復。

2. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩能放松腰部肌肉，減輕炎癥對周圍組織的刺激。還可進行紅外線照射，利用熱效應改善局部代謝，促進炎癥吸收。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉痙攣。神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經的修復。需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

4. 康復鍛煉：進行適當?shù)目祻湾憻捒稍鰪娧考∪饬α?，穩(wěn)定脊柱。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節(jié)一條直線。

5. 手術治療：若病情嚴重，保守治療無效，可考慮手術治療。手術方式包括椎間盤鏡手術、開放手術等，通過去除病變組織，解除神經壓迫，促進病情恢復。但手術有一定風險，需謹慎選擇。

職場人得了終板炎，要綜合運用改善生活習慣、物理治療、藥物治療、康復鍛煉和手術治療等方法，促進快速**。同時，要密切關注病情變化，定期復查，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。