運動不當引發(fā)心跳快，可通過立即停止運動、進行放松呼吸、適當補充水分、合理調(diào)整運動計劃、及時就醫(yī)檢查等方法來應對。

1. 立即停止運動：當運動中出現(xiàn)心跳過快，應馬上停止正在進行的運動。這是因為持續(xù)運動可能會進一步加重心臟負擔，使心跳更快，增加心臟的耗氧量，甚至可能引發(fā)更嚴重的心臟問題。停止運動能讓身體從運動狀態(tài)逐漸恢復到相對平靜的狀態(tài)，減輕心臟的應激反應。

2. 進行放松呼吸：采用深呼吸的方式，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩地呼氣，讓腹部收縮。這種放松呼吸可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解身體的緊張狀態(tài)，降低交感神經(jīng)的興奮性，從而使心跳逐漸恢復正常。深呼吸還能增加氧氣的攝入，改善身體的氧合狀態(tài)，減輕心臟的缺氧壓力。

3. 適當補充水分：運動中身體會出汗，導致水分和電解質(zhì)丟失，這可能會影響心臟的正常功能，使心跳加快。適當補充水分可以維持身體的水鹽平衡，**血液循環(huán)的穩(wěn)定?？蛇x擇飲用適量的溫開水或含有電解質(zhì)的運動飲料，但要注意避免一次性大量飲水，以免加重心臟負擔。

4. 合理調(diào)整運動計劃：分析運動不當?shù)脑颍邕\動強度過大、運動時間過長等。根據(jù)自身的身體狀況和運動能力，重新制定合理的運動計劃。逐漸增加運動強度和時間，給身體一個適應的過程，避免再次因運動不當導致心跳過快。例如，原本進行高強度的有氧運動，可以先從低強度的運動開始，如散步、瑜伽等，待身體適應后再逐漸增加運動強度。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果心跳過快的癥狀持續(xù)不緩解，或者伴有頭暈、胸痛、呼吸困難等不適癥狀，應及時前往醫(yī)院進行檢查。醫(yī)生可能會進行心電圖、心臟超聲等檢查，以明確是否存在心臟疾病或其他潛在的健康問題，并給予相應的治療。常用的治療藥物有美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

運動不當引發(fā)心跳快是較為常見的情況，通過立即停止運動、進行放松呼吸、適當補充水分、合理調(diào)整運動計劃等方法，多數(shù)情況下心跳可逐漸恢復正常。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以確保身體健康。在運動過程中，要注意科學合理地安排運動，避免運動不當帶來的不良影響。