DHA含量高的食物有深海魚類、藻類、蛋黃、蝦類、干果類等。

1. 深海魚類：像三文魚、金槍魚、鱈魚、秋刀魚、沙丁魚等深海魚類，是DHA的優(yōu)質(zhì)來源。這些魚類生活在深海環(huán)境中，自身能夠合成和積累較多的DHA。例如三文魚，其肉質(zhì)鮮嫩，不僅DHA含量豐富，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對人體健康十分有益。

2. 藻類：藻類也是DHA的重要來源之一，常見的有螺旋藻、小球藻等。藻類中的DHA是通過自身的光合作用和代謝過程合成的。藻類DHA相對比較純凈，沒有深海魚類可能存在的重金屬污染問題，適合一些對海鮮過敏或者不喜歡吃魚的人群。

3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的DHA。雞蛋是日常生活中常見且容易獲取的食物，蛋黃除了含有DHA外，還富含卵磷脂、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)物質(zhì)。適量食用蛋黃，既能補充DHA，又能滿足人體對其他營養(yǎng)的需求。

4. 蝦類：如基圍蝦、龍蝦、草蝦等蝦類食物中也含有一定的DHA。蝦肉質(zhì)鮮美，富含蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低。其含有的DHA有助于維持人體正常的生理功能，特別是對神經(jīng)系統(tǒng)和視力的發(fā)育有一定的幫助。

5. 干果類：核桃、杏仁、腰果等干果類食物雖然本身不直接含有DHA，但它們富含α-亞麻酸，人體可以將α-亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。不過，這種轉(zhuǎn)化效率相對較低，但經(jīng)常食用干果類食物，也能在一定程度上補充人體對DHA的需求。

綜上所述，深海魚類、藻類、蛋黃、蝦類、干果類等食物都含有一定量的DHA。在日常飲食中，可以通過多樣化的食物攝入來保證足夠的DHA供應，以維持身體的正常生理功能，特別是對兒童的智力和視力發(fā)育、成年人的大腦健康以及老年人的認知功能都有積極的作用。但食物中DHA的含量會受到多種因素的影響，如食物的種類、產(chǎn)地、養(yǎng)殖方式等。因此，在選擇食物時，應盡量選擇新鮮、優(yōu)質(zhì)的食材。