孕婦肋骨神經(jīng)痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1. 調(diào)整姿勢(shì)：孕婦日常要保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站。睡眠時(shí)可采用左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)肋骨的壓迫，緩解疼痛。坐著時(shí)可使用靠墊支撐腰部，使身體處于舒適狀態(tài)。站立時(shí)要挺胸抬頭，不要含胸駝背，減少肋骨部位的壓力。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孕婦肌肉力量，緩解肋骨神經(jīng)痛。比如孕婦瑜伽，有專門針對(duì)孕期設(shè)計(jì)的動(dòng)作，可增強(qiáng)腹部和背部肌肉力量，減輕肋骨負(fù)擔(dān)；散步也是不錯(cuò)的選擇，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體不適。但運(yùn)動(dòng)要適量，避免過(guò)度勞累。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可敷3 - 4次。按摩也有一定效果，可請(qǐng)專業(yè)人員輕柔按摩肋骨周圍肌肉，放松肌肉緊張，但要注意按摩力度，避免刺激子宮。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：孕婦需**營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其要注意補(bǔ)充鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素。鈣是維持骨骼健康的重要元素，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

5. 藥物治療：若疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。甲鈷胺可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)疼痛；維生素B12有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作；雙氯芬酸鈉可減輕炎癥和疼痛，但孕婦用藥需謹(jǐn)慎，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

孕婦肋骨神經(jīng)痛是孕期常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和藥物治療等方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以確保孕婦和胎兒的健康。