感冒發(fā)燒時，適合喝的粥有小米粥、蔬菜粥、綠豆粥、山藥粥、蔥白粥等。

1. 小米粥：小米富含維生素B族、氨基酸等營養(yǎng)成分。在感冒發(fā)燒期間，人體的消化功能會有所減弱，小米粥質地柔軟，容易被胃腸道消化和吸收，能夠為身體提供能量，且具有一定的養(yǎng)胃功效，有助于減輕腸胃負擔，讓身體更好地恢復。

2. 蔬菜粥：可以選擇多種蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等。蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。維生素C等抗氧化物質有助于增強免疫力，幫助身體抵抗病毒和細菌的侵襲；膳食纖維能促進腸道蠕動，預防感冒期間可能出現(xiàn)的便秘問題，同時蔬菜的加入也能增加粥的口感和營養(yǎng)。

3. 綠豆粥：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用。對于風熱感冒引起的發(fā)燒、咽痛等癥狀有一定的緩解作用。綠豆中含有的蛋白質、磷脂等成分，能夠補充身體因發(fā)燒而消耗的營養(yǎng)，并且其清涼的特性有助于降低體溫。

4. 山藥粥：山藥是一種藥食同源的食材，具有健脾益胃、滋腎益精的功效。感冒發(fā)燒時，脾胃功能可能會受到影響，山藥粥能夠調理脾胃，增強脾胃的運化功能，提高身體的消化吸收能力，使身體能夠更好地攝取營養(yǎng)，促進病情的恢復。

5. 蔥白粥：蔥白具有發(fā)汗解表、散寒通陽的作用。在感冒初期，尤其是風寒感冒，喝蔥白粥可以幫助身體發(fā)汗，驅散風寒之邪，緩解感冒引起的頭痛、鼻塞、惡寒等癥狀。

感冒發(fā)燒時，選擇合適的粥類食物，既能補充身體所需的水分和營養(yǎng)，又能減輕腸胃負擔，有助于身體的恢復。小米粥、蔬菜粥、綠豆粥、山藥粥和蔥白粥等都各具特點和功效，可以根據(jù)感冒的類型和個人的口味進行選擇。但如果感冒發(fā)燒癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。