三高人群適合吃的水果有蘋果、柚子、藍(lán)莓、獼猴桃、山楂等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠、纖維素和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。果膠可以降低膽固醇水平，有助于調(diào)節(jié)血脂。纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。同時(shí)，蘋果中的鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，對(duì)控制血壓有益。三高人群適量食用蘋果，能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，輔助調(diào)節(jié)身體的各項(xiàng)指標(biāo)。

2. 柚子：柚子含有豐富的維生素C、類胰島素等成分。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。類胰島素成分可以調(diào)節(jié)血糖水平，對(duì)于糖尿病患者來說，是一種比較理想的水果。而且柚子的熱量較低，不會(huì)引起血糖和血脂的大幅波動(dòng)。

3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含花青素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑?；ㄇ嗨乜梢愿纳埔暰W(wǎng)膜血液循環(huán)，保護(hù)視力，對(duì)于三高人群可能出現(xiàn)的眼部并發(fā)癥有一定的預(yù)防作用。此外，藍(lán)莓還能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，有助于改善心血管健康。

4. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)血管的損傷。鉀元素有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定。同時(shí)，獼猴桃中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道健康，降低血脂。

5. 山楂：山楂含有山楂酸、檸檬酸、維生素C等成分。山楂具有消食化積、活血化瘀的功效。它可以促進(jìn)脂肪分解，降低血脂，還能擴(kuò)張血管，降低血壓。對(duì)于三高人群伴有消化不良的情況，山楂也是不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于三高人群而言，選擇合適的水果有助于輔助控制病情。蘋果、柚子、藍(lán)莓、獼猴桃和山楂等水果，各自具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)三高的調(diào)節(jié)作用。但需要注意的是，即使是適合的水果，也應(yīng)適量食用，并且要結(jié)合健康的生活方式和規(guī)范的治療，以更好地管理三高。