中醫(yī)養(yǎng)生注重順應四季變化來調養(yǎng)身體，維生素D和D3在其中有著奇妙聯(lián)系，與春季陽氣生發(fā)、夏季暑熱濕氣、秋季燥邪當令、冬季陽氣潛藏以及日常飲食攝入等方面相關。

1. 春季陽氣生發(fā)：春季萬物復蘇，陽氣開始生發(fā)。人體也需要順應這一變化，此時適當補充維生素D和D3有助于促進陽氣的升發(fā)。維生素D和D3可以促進鈣的吸收，增強骨骼健康，使人體在陽氣上升的季節(jié)有更好的身體基礎去適應外界環(huán)境的變化。同時，充足的維生素D還能調節(jié)免疫系統(tǒng)，幫助人體抵御春季易出現(xiàn)的各種疾病，如流感等。

2. 夏季暑熱濕氣：夏季天氣炎熱，濕氣較重。人體容易出現(xiàn)脾胃功能減弱的情況，影響營養(yǎng)物質的吸收。維生素D和D3可以促進腸道對鈣、磷等礦物質的吸收，維持體內礦物質平衡。而且，在夏季陽光充足，人體皮膚可以自行合成一部分維生素D，但由于人們常待在空調房內，減少了陽光照射的時間，適當補充維生素D和D3就顯得尤為重要。此外，維生素D還具有一定的抗炎作用，能緩解夏季暑濕引起的身體不適。

3. 秋季燥邪當令：秋季氣候干燥，燥邪容易傷肺。維生素D和D3對呼吸系統(tǒng)健康有積極影響。它們可以調節(jié)氣道免疫功能，增強呼吸道的抵抗力，預防秋季常見的呼吸道疾病，如咳嗽、感冒等。同時，補充維生素D和D3有助于維持皮膚的水分，減輕秋季干燥對皮膚的傷害，起到一定的潤燥作用。

4. 冬季陽氣潛藏：冬季是陽氣潛藏的季節(jié)，人體新陳代謝減緩。維生素D和D3可以促進人體對鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼的密度和強度，預防冬季因寒冷導致的骨質疏松等問題。而且，充足的維生素D還能改善情緒，緩解冬季可能出現(xiàn)的抑郁情緒，因為冬季陽光照射時間減少，人體合成維生素D的量也會相應減少，適當補充可以彌補這一不足。

5. 日常飲食攝入：不同季節(jié)的飲食特點不同，維生素D和D3的來源也有所差異。在春季和秋季，可以多食用一些富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、鱈魚等）、蛋黃等。夏季雖然陽光充足，但由于飲食偏向清淡，可能會導致維生素D攝入不足，此時可以適當增加一些奶制品的攝入。冬季新鮮食物相對較少，除了從食物中獲取，還可以在醫(yī)生的建議下，通過補充劑來滿足身體對維生素D和D3的需求。常見的維生素D補充劑有維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，但使用時需遵醫(yī)囑。

綜上所述，維生素D和D3在中醫(yī)四季調養(yǎng)中有著不可忽視的作用。在不同的季節(jié)，根據(jù)人體的生理特點和外界環(huán)境的變化，合理補充維生素D和D3，結合飲食調整，能夠更好地維護身體健康，順應四季的變化，達到中醫(yī)養(yǎng)生的目的。