總是想吐惡心，可從飲食、情緒、中藥調(diào)理、穴位按摩、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食上要遵循清淡、易消化的原則?？啥嗍秤眯∶字唷⑸剿幹嗟?，這些食物具有健脾益胃的功效，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，此類食物易刺激腸胃，加重惡心嘔吐癥狀。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。

2. 情緒調(diào)節(jié)：情緒波動(dòng)會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致惡心想吐。應(yīng)保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，以免加重癥狀。

3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。如藿香正氣水，具有解表化濕、理氣和中的作用，可緩解外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的惡心嘔吐。香砂養(yǎng)胃丸能溫中和胃，對(duì)于胃陽不足、濕阻氣滯引起的嘔吐有一定療效。保和丸可消食、導(dǎo)滯、和胃，適用于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食等癥狀導(dǎo)致的惡心。

4. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也能起到緩解作用。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，用拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，每次100 - 150下，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，可和胃降逆。足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，按揉足三里能調(diào)節(jié)脾胃功能，減輕惡心癥狀。中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按摩中脘穴可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解惡心嘔吐。

5. 生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)調(diào)養(yǎng)很重要。要**充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。注意腹部保暖，尤其是在季節(jié)交替時(shí)，防止腹部受涼引起腸胃不適。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

總是想吐惡心的調(diào)養(yǎng)需要從多個(gè)方面入手，綜合運(yùn)用飲食、情緒、中藥、穴位按摩和生活習(xí)慣等調(diào)養(yǎng)方法。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。