孕產(chǎn)媽媽做腹式呼吸，具有增加氧氣供應、放松身心、鍛煉盆底肌、減輕分娩疼痛、促進產(chǎn)后恢復等好處。

1. 增加氧氣供應：腹式呼吸能使孕產(chǎn)媽媽的肺部充分擴張，讓更多氧氣進入體內(nèi)。充足的氧氣可通過胎盤輸送給胎兒，為胎兒的生長發(fā)育提供良好的環(huán)境，有助于胎兒健康成長。同時，也能滿足孕產(chǎn)媽媽自身身體各器官的需求，緩解孕期可能出現(xiàn)的氣短、乏力等不適癥狀。

2. 放松身心：孕產(chǎn)媽媽在孕期和分娩過程中往往會承受較大的心理壓力和身體負擔。腹式呼吸可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)達到平衡狀態(tài)，從而幫助孕產(chǎn)媽媽放松身心，減輕焦慮、緊張等不良情緒，保持平和的心態(tài)。

3. 鍛煉盆底肌：在進行腹式呼吸時，腹部的起伏會帶動盆底肌有節(jié)奏地收縮和舒張，這相當于對盆底肌進行了鍛煉。強大的盆底肌有助于支撐子宮、膀胱等盆腔臟器，預防產(chǎn)后盆底功能障礙，如尿失禁、子宮脫垂等問題。

4. 減輕分娩疼痛：分娩時，腹式呼吸可以作為一種有效的減痛方法。通過有規(guī)律的深呼吸，能夠分散注意力，緩解子宮收縮帶來的疼痛感。同時，正確的腹式呼吸還可以使身體肌肉放松，讓產(chǎn)道更加通暢，有利于胎兒順利通過產(chǎn)道。

5. 促進產(chǎn)后恢復：產(chǎn)后進行腹式呼吸，能夠增強腹部肌肉的力量，幫助子宮更快地恢復到孕前狀態(tài)，減少惡露排出時間。此外，還能促進胃腸蠕動，改善消化功能，預防產(chǎn)后便秘等問題。

綜上所述，腹式呼吸對于孕產(chǎn)媽媽來說益處頗多，無論是在孕期維持自身和胎兒的健康，還是在分娩過程中減輕痛苦，亦或是產(chǎn)后身體的恢復，都能發(fā)揮積極的作用。因此，孕產(chǎn)媽媽可以在專業(yè)人員的指導下，適當進行腹式呼吸練習。