新冠后記憶力變差可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式恢復(fù)。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，**充足的睡眠，每晚盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，為大腦提供良好的休息環(huán)境，有助于恢復(fù)記憶力。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，改善大腦功能。避免過(guò)度勞累和精神緊張，合理安排工作和生活，給自己留出放松的時(shí)間。

2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是大腦細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持大腦的正常功能。增加富含維生素B族的食物攝入，如全麥面包、燕麥、豆類等，維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對(duì)改善記憶力有幫助。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁、魚油等，不飽和脂肪酸能夠營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞。

3. 進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練：可以通過(guò)玩一些益智游戲，如下棋、拼圖、數(shù)獨(dú)等，鍛煉大腦的思維能力和記憶力。學(xué)習(xí)新的技能或知識(shí)，如一門新語(yǔ)言、一種樂器等，激發(fā)大腦的活力。進(jìn)行記憶訓(xùn)練，如背誦詩(shī)歌、文章等，提高記憶能力。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些改善腦代謝的藥物，如吡拉西坦、奧拉西坦、茴拉西坦等，這些藥物能夠促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖和氨基酸的利用，增強(qiáng)大腦的代謝功能，提高記憶力。也可使用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素B12等，有助于修復(fù)受損的神經(jīng)細(xì)胞。

5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂、看電影、與朋友交流等方式緩解壓力，釋放不良情緒。如果心理問(wèn)題較為嚴(yán)重，可尋求心理咨詢師的幫助。

新冠后記憶力變差是較為常見的現(xiàn)象，可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練、藥物治療和心理調(diào)節(jié)等多種方法來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。但在使用藥物時(shí)，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。若記憶力減退的情況持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。