想減肥又愛(ài)吃水果，可選擇低熱量、高纖維、升糖指數(shù)低、富含水分、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，如蘋(píng)果、橙子、柚子、草莓、獼猴桃等。

1. 低熱量水果：蘋(píng)果是常見(jiàn)的低熱量水果，每100克蘋(píng)果的熱量大約為53千卡。其富含果膠，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。而且蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)較為全面，有助于維持身體正常代謝，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

2. 高纖維水果：橙子含有豐富的膳食纖維，每100克橙子中膳食纖維含量約為0.6克。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物在腸道內(nèi)的通過(guò)速度，減少脂肪的吸收，同時(shí)還能緩解便秘問(wèn)題，對(duì)減肥有一定的幫助。

3. 升糖指數(shù)低的水果：柚子的升糖指數(shù)較低，食用后血糖上升速度相對(duì)緩慢，不會(huì)導(dǎo)致血糖急劇波動(dòng)，進(jìn)而減少脂肪的儲(chǔ)存。每100克柚子的熱量約為42千卡，適合減肥期間食用，既能滿足對(duì)甜味的需求，又不會(huì)引起血糖大幅變化。

4. 富含水分的水果：草莓的水分含量較高，能達(dá)到91%左右。充足的水分可以增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的廢物和多余水分。而且草莓口感酸甜可口，熱量較低，每100克草莓熱量約為32千卡。

5. 營(yíng)養(yǎng)豐富的水果：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的彈性；鉀元素對(duì)維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有重要作用。每100克獼猴桃的熱量約為61千卡，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量適中，適合減肥人群食用。

綜上所述，減肥期間選擇水果時(shí)，可優(yōu)先考慮低熱量、高纖維、升糖指數(shù)低、富含水分和營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。這些水果既能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又能增加飽腹感，減少熱量攝入，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。但需注意適量食用，避免因過(guò)量攝入水果而導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，影響減肥效果。