皮膚暗沉且有減肥需求時(shí)，可選擇蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓等水果。

1. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，加快體內(nèi)廢物排出，減少毒素在體內(nèi)的堆積，有助于改善皮膚暗沉狀況。同時(shí)，蘋果的熱量相對較低，食用后會使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定幫助。此外，蘋果中含有的維生素C等抗氧化物質(zhì)，能夠抑制黑色素的形成，提亮膚色。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，可維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。其富含的膳食纖維能促進(jìn)腸道消化，預(yù)防便秘，使體內(nèi)的毒素更順暢地排出體外，進(jìn)而改善皮膚狀態(tài)。而且，香蕉的碳水化合物含量較高，能為人體提供能量，在一定程度上減少對其他高熱量食物的渴望，有利于控制體重。

3. 橙子：橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠抑制自由基對皮膚細(xì)胞的損傷，減少色斑和暗沉的產(chǎn)生，讓皮膚更加白皙有光澤。橙子中的果酸還能促進(jìn)皮膚角質(zhì)層的新陳代謝，使肌膚更加光滑細(xì)膩。另外，橙子的水分含量高，熱量低，多吃橙子可以增加飽腹感，減少熱量攝入，有助于減肥。

4. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，其維生素C含量遠(yuǎn)高于其他常見水果。大量的維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)皮膚的彈性，改善皮膚暗沉和松弛的問題。同時(shí)，獼猴桃中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，加快脂肪的分解和代謝，對于減肥有積極意義。此外，獼猴桃還含有多種礦物質(zhì)和維生素，能為身體提供全面的營養(yǎng)。

5. 草莓：草莓外觀鮮艷，口感酸甜可口，富含多種維生素和礦物質(zhì)。其中的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老，改善皮膚暗沉。草莓的熱量較低，且富含水分和膳食纖維，食用后能增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。而且，草莓中的果酸還具有一定的美白作用，可提亮膚色。

對于皮膚暗沉且想要減肥的情況，蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃和草莓等水果都具有一定的益處。它們不僅能為身體提供豐富的營養(yǎng)，改善皮膚的色澤和質(zhì)地，還能在一定程度上幫助控制體重。但需要注意的是，水果不能替代正常的飲食和運(yùn)動，應(yīng)保持均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能達(dá)到更好的美容和減肥效果。