外傷后消腫的方法有冷敷與熱敷、藥物治療、抬高受傷部位、適度按摩、合理飲食等。

1. 冷敷與熱敷：在外傷后的急性期（通常是受傷后的24 - 48小時內），應進行冷敷。冷敷可使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽蚶涿?，每次冷敷15 - 20分鐘，每天數次。在急性期過后，可改為熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，有助于消腫?？捎脽崦砘驘崴?，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

2. 藥物治療：可使用一些外用藥物，如云南白藥氣霧劑，具有活血散瘀、消腫止痛的功效；消腫止痛酊，能舒筋活絡、消腫止痛；紅花油，可用于風濕骨痛、跌打扭傷等引起的腫脹。此外，還可根據情況口服一些活血化瘀的藥物，如三七片、活血止痛膠囊等。但無論使用外用還是口服藥物，都需遵醫(yī)囑。

3. 抬高受傷部位：將受傷的部位抬高至高于心臟的水平位置，利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕局部腫脹。例如，若腿部受傷，可在休息時用枕頭將腿墊高。

4. 適度按摩：在受傷部位腫脹有所減輕且無開放性傷口的情況下，可進行適度按摩。按摩時手法要輕柔，從腫脹部位的遠端向近端按摩，促進血液循環(huán)和淋巴回流。但要注意避免過度用力，以免加重損傷。

5. 合理飲食：外傷后在飲食上可多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復和消腫。同時，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質，增強身體免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響恢復。

外傷后消腫需要綜合運用多種方法。冷敷與熱敷、藥物治療、抬高受傷部位、適度按摩和合理飲食等方法相互配合，能有效促進腫脹消退。但如果外傷情況嚴重或腫脹長時間不消退，應及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，以免延誤病情。