孕婦中期吃哈密瓜要想營(yíng)養(yǎng)又安全，需考慮挑選合適哈密瓜、控制食用量、注意食用時(shí)間、搭配其他食物、留意自身狀況等因素。

1. 挑選合適哈密瓜：應(yīng)選擇成熟度適中、無(wú)變質(zhì)腐爛的哈密瓜。成熟的哈密瓜瓜皮堅(jiān)硬，瓜蒂部位稍有彈性，散發(fā)自然果香。避免購(gòu)買表皮有損傷、發(fā)軟或有異味的哈密瓜，以防食用后引起身體不適。

2. 控制食用量：哈密瓜含糖量較高，孕婦中期食用時(shí)要適量。過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。一般建議每次食用量不超過(guò)200克，每周食用2 - 3次。

3. 注意食用時(shí)間：不宜在空腹時(shí)吃哈密瓜，以免刺激腸胃?？稍趦刹椭g食用，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)影響正餐的攝入。例如上午10點(diǎn)左右或下午3點(diǎn)左右。

4. 搭配其他食物：為**營(yíng)養(yǎng)均衡，孕婦吃哈密瓜時(shí)可搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆類等。還可搭配其他新鮮水果，如蘋果、橙子等，以攝入更豐富的維生素和礦物質(zhì)。

5. 留意自身狀況：如果孕婦本身患有妊娠期糖尿病、腸胃疾病等，食用哈密瓜前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉、血糖升高等異常情況，需立即停止食用，并及時(shí)就醫(yī)。

孕婦中期適量食用哈密瓜能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，但要**營(yíng)養(yǎng)又安全，需從挑選哈密瓜、控制食用量、注意食用時(shí)間、搭配其他食物以及留意自身狀況等方面綜合考慮。只有這樣，才能讓孕婦和胎兒更好地受益于哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)。