生理期不注意減肥易長胖，與激素變化、食欲增加、運(yùn)動(dòng)量減少、水腫以及不良飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。

1. 激素變化：生理期女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)較大，雌激素和孕激素的分泌變化會(huì)影響新陳代謝速度。雌激素水平下降可能導(dǎo)致新陳代謝減緩，身體消耗能量的能力降低，使得攝入的熱量更易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，進(jìn)而增加體重。

2. 食欲增加：生理期時(shí)，部分女性會(huì)出現(xiàn)食欲大增的情況。這可能是因?yàn)樯眢w需要更多的能量來應(yīng)對(duì)生理期的生理變化，同時(shí)激素的波動(dòng)也會(huì)影響大腦的食欲調(diào)節(jié)中樞。若此時(shí)不加以控制，過度進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，就會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，*終引發(fā)體重上升。

3. 運(yùn)動(dòng)量減少：生理期女性常伴有身體不適，如腹痛、乏力等，這使得很多人會(huì)減少日常運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量的降低意味著能量消耗減少，而攝入的能量如果沒有被及時(shí)消耗，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，從而造成體重增加。

4. 水腫：生理期女性身體容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是由于激素變化影響了身體的水分代謝。水分在體內(nèi)潴留，會(huì)使體重在短時(shí)間內(nèi)有所上升。雖然這種水腫導(dǎo)致的體重增加并非真正的脂肪堆積，但如果不注意，也可能掩蓋實(shí)際的體重問題。

5. 不良飲食習(xí)慣：在生理期，有些女性可能會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)等原因養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，比如吃過多甜食、零食等。這些食物通常含有較高的糖分和脂肪，過多攝入會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，進(jìn)而引起體重增長。

生理期減肥需要謹(jǐn)慎，激素變化、食欲增加、運(yùn)動(dòng)量減少、水腫以及不良飲食習(xí)慣等因素都可能導(dǎo)致體重上升。女性在生理期應(yīng)保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以避免不必要的體重增加。若對(duì)體重管理有疑問，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。