生理期減肥3天瘦6斤，按照以下方法做能幫助實(shí)現(xiàn)：

1、多喝水：生理期應(yīng)多喝熱水，一天的喝水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上。尤其是早晨醒來后空腹喝杯水，不僅補(bǔ)充水分，而且滋潤(rùn)胃腸道，幫助排便；一日三餐前半小時(shí)喝杯水，能產(chǎn)生水飽，緩解饑餓感，避免正餐時(shí)暴飲暴食。喝水應(yīng)小口慢喝，不能狂飲，堅(jiān)持下去能提高新陳代謝，輔助減肥。

2、清淡飲食：生理期不能吃重口味食物，嚴(yán)格控制碳水化合物和脂肪攝入。通過蒸煮或燉等方式烹調(diào)食物，避免油炸或油煎；減慢吃飯速度，感覺稍微飽腹時(shí)立即停止。戒掉零食，以低糖酸奶、原味堅(jiān)果或黃瓜等替代高熱量零食。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：生理期應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)不能少于40分鐘，可通過跳繩、快走打球或跳有氧操的方式來減肥，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳每分鐘達(dá)到140~150下。同時(shí)搭配的力量訓(xùn)練，如深蹲或平板支撐，能幫助消耗熱量，提高基礎(chǔ)代謝。