月經(jīng)總是提前可通過調(diào)整生活方式、藥物調(diào)理、中醫(yī)治療等方式改善，生活方式上涉及規(guī)律作息、合理飲食、調(diào)節(jié)情緒，藥物調(diào)理可使用孕激素、短效避孕藥、雌激素，中醫(yī)治療包括針灸、服用中藥等。

1. 調(diào)整生活方式：規(guī)律作息很重要，長期熬夜會打亂內(nèi)分泌節(jié)律，影響激素分泌，進而導致月經(jīng)提前，應保證每天有充足且規(guī)律的睡眠時間，避免熬夜。合理飲食方面，要均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，少吃辛辣、生冷、刺激性食物，多吃蔬菜水果、全谷類、瘦肉、魚類等富含營養(yǎng)的食物。調(diào)節(jié)情緒也不容忽視，長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經(jīng)失調(diào)，可通過聽音樂、運動、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

2. 藥物調(diào)理：孕激素可使子宮內(nèi)膜由增生期轉(zhuǎn)化為分泌期，從而調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，常見的有地屈孕酮、黃體酮等。短效避孕藥能抑制排卵，調(diào)節(jié)激素水平，達到規(guī)律月經(jīng)周期的目的，如去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等。雌激素可促進子宮內(nèi)膜修復和生長，對于因雌激素水平不足導致的月經(jīng)提前有一定作用，如戊酸雌二醇等。使用藥物調(diào)理時需遵醫(yī)囑。

3. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運行和臟腑功能，從而改善月經(jīng)提前的癥狀，常用穴位有關元、氣海、三陰交等。服用中藥也有不錯的效果，一些中藥方劑或中成藥可根據(jù)不同的體質(zhì)和病因進行辨證論治，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等。

4. 定期體檢：定期進行婦科檢查，能及時發(fā)現(xiàn)可能存在的婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等，這些疾病可能導致月經(jīng)提前，早發(fā)現(xiàn)早治療可避免病情加重。

5. 適度運動：適度的運動有助于增強體質(zhì)，提高身體免疫力，促進血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)月經(jīng)周期也有幫助，可選擇如瑜伽、慢跑、游泳等運動方式，但要避免過度運動。

月經(jīng)總是提前會給女性的生活帶來諸多不便，通過調(diào)整生活方式、藥物調(diào)理、中醫(yī)治療等方法，多數(shù)情況下能有效改善。但如果月經(jīng)提前情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。