吃激素藥導(dǎo)致臉胖是常見副作用，可通過有氧運(yùn)動、面部按摩運(yùn)動、力量訓(xùn)練、控制飲食、保持良好作息等方式改善。

1. 有氧運(yùn)動：像跑步、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，能加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。在運(yùn)動過程中，全身血液循環(huán)加快，有助于激素在體內(nèi)的代謝和排出，從而減輕因激素藥引起的水鈉潴留，對緩解臉胖有一定幫助。

2. 面部按摩運(yùn)動：進(jìn)行面部按摩運(yùn)動，如用手指輕輕按摩臉部肌肉，從下巴向上提拉，再從額頭向太陽穴按摩等。還可以做一些面部表情操，比如鼓起臉頰、吹口哨等，能鍛煉面部肌肉，增強(qiáng)肌肉彈性，減少臉部贅肉堆積。

3. 力量訓(xùn)練：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在日常生活中消耗更多熱量。隨著全身脂肪的減少，臉部的贅肉也會相應(yīng)減少。

4. 控制飲食：在飲食方面，要減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入。過多的鹽分容易導(dǎo)致水鈉潴留，加重臉腫；高糖和高脂肪食物會使熱量攝入過多，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。應(yīng)多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維和營養(yǎng)的食物，保持飲食均衡。

5. 保持良好作息：充足的睡眠對身體恢復(fù)和激素平衡非常重要。長期熬夜會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡，加重臉胖癥狀。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整。

6. 增加水分?jǐn)z入：多喝水有助于促進(jìn)身體新陳代謝，加速廢物排出?？梢赃m量飲用一些具有利尿作用的飲品，如綠茶、冬瓜湯等，但要避免睡前大量飲水，以免加重臉部水腫。

吃激素藥導(dǎo)致的臉胖雖然給人帶來困擾，但通過合理的運(yùn)動、健康的飲食和良好的作息等綜合方法，可以有效改善這種情況。在實(shí)施這些方法的過程中，如果臉胖情況沒有得到改善或者出現(xiàn)其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。