日常保健中，避免指甲里面疼可從保持指甲衛(wèi)生、正確修剪指甲、避免外力損傷、合理飲食、及時治療疾病等方面入手。

1. 保持指甲衛(wèi)生：指甲易藏污納垢，滋生細菌真菌，引發(fā)感染致指甲疼痛。需經(jīng)常洗手，用溫和洗手液和流動水清潔指甲及周圍皮膚，保持干凈清爽。避免長時間將手浸泡水中，減少指甲變軟受損風險。

2. 正確修剪指甲：不正確修剪方式會使指甲邊緣嵌入肉里，引起疼痛。修剪指甲時，應使用鋒利干凈的指甲刀，將指甲剪成平齊形狀，而非圓形或過短。指甲兩側角不要剪得太深，防止新長指甲嵌入皮膚。

3. 避免外力損傷：生活工作中，指甲常受外力撞擊擠壓，導致指甲疼痛。從事可能損傷指甲的活動時，如搬運重物、使用工具，應佩戴防護手套。避免用指甲直接開瓶蓋、撕膠帶等，減少指甲受力。

4. 合理飲食：指甲健康與營養(yǎng)攝入密切相關。缺乏維生素、礦物質等營養(yǎng)素，會使指甲變脆易斷，引發(fā)疼痛。日常飲食應均衡，多吃富含蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物，如雞蛋、牛奶、橙子、菠菜等。必要時，可在醫(yī)生指導下服用多維元素片、碳酸鈣D3片、硫酸亞鐵片等補充劑。

5. 及時治療疾病：某些疾病會導致指甲疼痛，如甲溝炎、灰指甲、雷諾氏病等。若指甲出現(xiàn)紅腫、疼痛、變色、變形等異常癥狀，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。甲溝炎可外用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏、魚石脂軟膏等藥物治療；灰指甲需使用抗真菌藥物，如伊曲康唑膠囊、鹽酸特比萘芬片、氟康唑膠囊等。

避免指甲里面疼需從多方面進行日常保健。保持指甲衛(wèi)生、正確修剪指甲、避免外力損傷、合理飲食，可有效預防指甲疼痛。若出現(xiàn)異常癥狀，應及時就醫(yī)治療。做好這些措施，能維護指甲健康，減少疼痛困擾。