兩只手發(fā)麻可能由多種原因引起，日常可通過補充維生素B12、維生素B6、維生素C、鈣以及鎂等營養(yǎng)物質(zhì)來緩解。

1. 維生素B12：維生素B12參與神經(jīng)髓鞘的合成，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能維持至關(guān)重要。缺乏維生素B12可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷，進而引起手麻癥狀。富含維生素B12的食物有肉類、蛋類、奶制品等。必要時可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、腺苷鈷胺、維生素B12片等藥物進行補充。

2. 維生素B6：維生素B6在神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝過程中發(fā)揮著重要作用。當體內(nèi)維生素B6缺乏時，可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手部麻木。日?？啥嗍秤孟憬丁⑼炼?、菠菜等富含維生素B6的食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片等藥物。

3. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能夠保護神經(jīng)細胞免受自由基的損傷。同時，它還參與膠原蛋白的合成，有助于維持神經(jīng)組織的正常結(jié)構(gòu)和功能。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來源。必要時可補充維生素C片、維生素C泡騰片等。

4. 鈣：鈣是維持神經(jīng)肌肉興奮性的重要元素。當血鈣濃度降低時，神經(jīng)肌肉的興奮性會增高，容易出現(xiàn)手足麻木、抽搐等癥狀。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣。若缺鈣嚴重，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

5. 鎂：鎂能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，與鈣共同作用維持神經(jīng)肌肉的正常功能。缺乏鎂可能導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)異常，引起手麻。堅果、綠葉蔬菜、全麥食品等含有豐富的鎂。也可在醫(yī)生建議下使用門冬氨酸鉀鎂片、硫酸鎂等藥物。

兩只手發(fā)麻可能是身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)的信號，通過合理的日常營養(yǎng)補充，攝入富含上述營養(yǎng)元素的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的營養(yǎng)補充劑，有助于改善手部麻木的癥狀。但如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。