兩只手發(fā)麻可能由多種原因引起，日常可通過(guò)補(bǔ)充維生素B12、維生素B6、維生素C、鈣以及鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)緩解。

1. 維生素B12：維生素B12參與神經(jīng)髓鞘的合成，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能維持至關(guān)重要。缺乏維生素B12可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷，進(jìn)而引起手麻癥狀。富含維生素B12的食物有肉類、蛋類、奶制品等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、腺苷鈷胺、維生素B12片等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

2. 維生素B6：維生素B6在神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。當(dāng)體內(nèi)維生素B6缺乏時(shí)，可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手部麻木。日?？啥嗍秤孟憬?、土豆、菠菜等富含維生素B6的食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片等藥物。

3. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基的損傷。同時(shí)，它還參與膠原蛋白的合成，有助于維持神經(jīng)組織的正常結(jié)構(gòu)和功能。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來(lái)源。必要時(shí)可補(bǔ)充維生素C片、維生素C泡騰片等。

4. 鈣：鈣是維持神經(jīng)肌肉興奮性的重要元素。當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增高，容易出現(xiàn)手足麻木、抽搐等癥狀。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣。若缺鈣嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

5. 鎂：鎂能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，與鈣共同作用維持神經(jīng)肌肉的正常功能。缺乏鎂可能導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)異常，引起手麻。堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全麥?zhǔn)称返群胸S富的鎂。也可在醫(yī)生建議下使用門冬氨酸鉀鎂片、硫酸鎂等藥物。

兩只手發(fā)麻可能是身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的信號(hào)，通過(guò)合理的日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，攝入富含上述營(yíng)養(yǎng)元素的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，有助于改善手部麻木的癥狀。但如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。