孕婦感冒時，多吃富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、富含水分的蔬菜湯、富含鋅的食物等，有助于身體恢復(fù)。

1. 富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，幫助孕婦抵抗感冒病毒。橙子含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可促進白細胞的生成，提高身體的抵抗力；檸檬中的維生素C能促進膠原蛋白的合成，有助于維持呼吸道黏膜的完整性，減輕感冒癥狀。

2. 清淡易消化的粥類：像小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。感冒期間孕婦的腸胃功能相對較弱，粥類容易消化，能為孕婦提供能量。小米粥富含碳水化合物和B族維生素，能補充體力；南瓜粥含有豐富的膳食纖維和維生素，可促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘；蔬菜粥則能提供多種維生素和礦物質(zhì)。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：例如雞蛋、牛奶、豆腐等。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運作所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于吸收利用；牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，能增強孕婦的體質(zhì)；豆腐是植物蛋白的良好來源，適合孕婦食用。

4. 富含水分的蔬菜湯：如菠菜湯、西紅柿湯等。蔬菜湯不僅能為孕婦補充水分，還能提供維生素和礦物質(zhì)。菠菜富含鐵和維生素K等營養(yǎng)成分，有助于預(yù)防貧血；西紅柿含有豐富的番茄紅素和維生素C，具有抗氧化和抗炎作用。

5. 富含鋅的食物：像瘦肉、魚類、堅果等。鋅對免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，能幫助孕婦縮短感冒病程。瘦肉富含血紅素鐵和鋅，容易被人體吸收；魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒的健康都有益；堅果中的鋅含量也較高，同時還富含維生素E等抗氧化物質(zhì)。

孕婦感冒時，合理的飲食對于身體恢復(fù)至關(guān)重要。通過多吃富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、富含水分的蔬菜湯以及富含鋅的食物等，能為孕婦提供充足的營養(yǎng)，增強免疫力，促進感冒的康復(fù)。但如果感冒癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。