寶寶便秘可借助多種食物改善，如富含膳食纖維的西梅、蘋果、西蘭花、玉米，以及富含益生菌的酸奶等。

1. 西梅：西梅含有豐富的膳食纖維和山梨醇。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動；山梨醇具有輕瀉作用，可以幫助寶寶軟化大便，使其更易排出，有效緩解便秘癥狀。

2. 蘋果：蘋果中的果膠是一種水溶性膳食纖維，它在腸道內(nèi)可以吸收水分，使糞便變得松軟，同時還能刺激腸道蠕動，加快糞便的排出速度，對改善寶寶便秘有一定幫助。

3. 西蘭花：西蘭花富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。膳食纖維能促進腸道有益菌的生長和繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡，增強腸道功能，從而預(yù)防和緩解便秘。

4. 玉米：玉米是粗糧的一種，含有大量的膳食纖維。這些膳食纖維可以在腸道內(nèi)吸收水分膨脹，增加糞便的重量和體積，刺激腸道收縮和蠕動，推動糞便前進，改善寶寶便秘情況。

5. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制有害菌的生長，增強腸道免疫力，促進腸道正常的消化和吸收功能，有助于緩解便秘。

寶寶便秘時，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是非常重要的。西梅、蘋果、西蘭花、玉米和酸奶等食物，都能在一定程度上改善寶寶的便秘狀況。不過，每個寶寶的身體狀況和對食物的反應(yīng)可能有所不同，在添加新食物時要注意觀察寶寶的反應(yīng)。如果寶寶便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，以便明確病因并進行針對性治療。