一年多次服用緊急避孕藥后可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)飲食、補充維生素、調(diào)理月經(jīng)周期、心理調(diào)節(jié)等方式恢復，此外定期體檢也很重要。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，而規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌恢復平衡。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等。運動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，幫助身體更好地恢復。

2. 調(diào)節(jié)飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，有助于身體組織的修復和再生。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝取，這類食物可能會加重腸胃負擔，影響身體的恢復。

3. 補充維生素：可適當補充維生素C、維生素E、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能減少自由基對身體細胞的損傷；維生素E有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能；維生素B族參與身體的新陳代謝過程，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有一定幫助。但需遵醫(yī)囑進行補充。

4. 調(diào)理月經(jīng)周期：如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行調(diào)理，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等。這些藥物具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣等功效，能改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。同時，要注意觀察月經(jīng)的周期、經(jīng)量、顏色等變化，如有異常及時就醫(yī)。

5. 心理調(diào)節(jié)：多次服用緊急避孕藥可能會給女性帶來一定的心理壓力，要學會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ缏犚魳?、看電影、與朋友聊天等。保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因為心理因素也會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響。

6. 定期體檢：定期到醫(yī)院進行婦科檢查、內(nèi)分泌檢查等，了解身體的恢復情況。通過檢查可以及時發(fā)現(xiàn)潛在的問題，并采取相應的治療措施。

一年多次服用緊急避孕藥后，通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)飲食、補充維生素、調(diào)理月經(jīng)周期、心理調(diào)節(jié)以及定期體檢等多方面的綜合措施，有助于身體逐漸恢復。但每個人的身體狀況不同，恢復的時間和效果也會有所差異。如果在恢復過程中出現(xiàn)任何不適或異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。