日常預(yù)防感冒喉嚨癢咳嗽，維生素C、維生素D、鋅、益生菌、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能少。

1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力，有助于預(yù)防感冒。當(dāng)身體攝入足夠的維生素C時(shí)，免疫系統(tǒng)能夠更好地應(yīng)對(duì)外界病原體的入侵。常見(jiàn)的富含維生素C的補(bǔ)充劑有維生素C片等，它可以促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，從而降低感冒的發(fā)生幾率。

2. 維生素D：在免疫系統(tǒng)中起著重要作用，它可以調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的活性和功能。缺乏維生素D可能會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)充維生素D有助于維持呼吸道黏膜的完整性，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，預(yù)防感冒及喉嚨癢咳嗽等癥狀。常見(jiàn)的維生素D補(bǔ)充劑有維生素D滴劑等。

3. 鋅：鋅是人體必需的微量元素之一，參與多種酶的合成和代謝過(guò)程。它對(duì)免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持至關(guān)重要。鋅可以抑制病毒的復(fù)制和傳播，減輕感冒癥狀的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間。補(bǔ)充鋅能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的抗感染能力。常見(jiàn)的鋅補(bǔ)充劑有葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒等。

4. 益生菌：腸道是人體最大的免疫器官，益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。通過(guò)改善腸道微生態(tài)環(huán)境，益生菌能夠刺激免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能，提高身體的整體抵抗力。同時(shí)，益生菌還可以抑制有害菌的生長(zhǎng)，減少炎癥反應(yīng)，對(duì)預(yù)防感冒和呼吸道感染有一定的幫助。常見(jiàn)的益生菌補(bǔ)充劑有雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。

5. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作必不可少。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以維持免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性，增強(qiáng)身體的抵抗力。當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，免疫系統(tǒng)功能會(huì)受到影響，容易受到病原體的侵襲。常見(jiàn)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑有蛋白粉等。

在日常生活中，通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、鋅、益生菌和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以增強(qiáng)身體的免疫力，有效預(yù)防感冒喉嚨癢咳嗽等癥狀。但需要注意的是，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑應(yīng)遵醫(yī)囑，同時(shí)保持均衡的飲食和健康的生活方式，才能更好地維護(hù)身體健康。