孩子總生病，可通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)的食物增強抵抗力，如牛奶、橙子、胡蘿卜、菠菜、香菇等。

1. 牛奶：富含優(yōu)質蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)物質。蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運作至關重要。鈣是骨骼發(fā)育的關鍵元素，同時也參與神經(jīng)傳導和肌肉收縮等生理過程。孩子適量飲用牛奶，有助于增強體質，提高抵抗力。

2. 橙子：是維生素C的優(yōu)質來源。維生素C具有抗氧化作用，能促進抗體的形成，增強白細胞的活性，從而提高身體的免疫力。此外，橙子還含有類黃酮等生物活性物質，具有抗炎和抗菌的特性。孩子適當吃橙子，可幫助抵御病毒和細菌的侵襲。

3. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉化為維生素A。維生素A對于維持呼吸道、消化道等黏膜的完整性具有重要作用，能夠防止病原體的侵入。同時，維生素A還參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有助于提高孩子的抵抗力。

4. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。其中，維生素K、維生素C、葉酸等含量較高。維生素K對于血液凝固和骨骼健康有益，維生素C能增強免疫力，葉酸則參與細胞的分裂和生長。膳食纖維可以促進腸道蠕動，維持腸道菌群的平衡，有助于營養(yǎng)物質的吸收和利用，進而增強孩子的抵抗力。

5. 香菇：含有香菇多糖等生物活性成分。香菇多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，能夠激活巨噬細胞、T淋巴細胞等免疫細胞的活性，增強機體的免疫功能。此外，香菇還富含多種維生素和礦物質，有助于維持孩子身體的正常生理功能。

孩子總生病會讓家長擔憂，通過合理的飲食來增強孩子的抵抗力是一種安全有效的方法。牛奶、橙子、胡蘿卜、菠菜、香菇等食物都具有各自獨特的營養(yǎng)價值，能夠從不同方面為孩子的免疫系統(tǒng)提供支持。但需注意食物應多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果孩子抵抗力持續(xù)低下，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。