日常運動改善腿上動脈硬化，可通過促進血液循環(huán)、增強血管彈性、調(diào)節(jié)血脂、減輕體重、改善血管內(nèi)皮功能等方式實現(xiàn)。

1. 促進血液循環(huán)：運動能加快腿部血液循環(huán)速度，使血液更順暢地在血管中流動。當(dāng)進行運動時，腿部肌肉有節(jié)奏地收縮和舒張，就像一個“泵”，推動血液回流至心臟，減少血液在下肢血管內(nèi)的瘀滯，降低血栓形成的風(fēng)險，有助于改善因動脈硬化導(dǎo)致的局部血液供應(yīng)不足問題。

2. 增強血管彈性：長期規(guī)律的運動可以刺激血管壁，促使血管壁的平滑肌更加發(fā)達。這使得血管能夠更好地適應(yīng)血壓的變化，增強其彈性和韌性。就如同經(jīng)常鍛煉的人肌肉更有力量一樣，血管也會變得更有彈性，減少因動脈硬化引起的血管僵硬和狹窄。

3. 調(diào)節(jié)血脂：運動有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。它可以提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL - C）的水平，這種“好膽固醇”能夠?qū)⒀鼙谏隙嘤嗟哪懝檀嫁D(zhuǎn)運回肝臟進行代謝和排出。同時，降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL - C）和甘油三酯的水平，減少脂質(zhì)在血管壁的沉積，從而延緩動脈硬化的進展。常見的調(diào)節(jié)血脂的藥物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等，不過用藥需遵醫(yī)囑。

4. 減輕體重：肥胖是動脈硬化的重要危險因素之一。運動能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助減輕體重。當(dāng)體重減輕后，身體對心臟和血管的負擔(dān)也會相應(yīng)減輕，降低血壓和血糖水平，改善身體的代謝狀況，對改善腿上動脈硬化有積極作用。

5. 改善血管內(nèi)皮功能：血管內(nèi)皮細胞在維持血管正常功能中起著關(guān)鍵作用。運動可以促進血管內(nèi)皮細胞分泌一氧化氮等血管活性物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠舒張血管、抑制血小板聚集和炎癥反應(yīng)，從而改善血管內(nèi)皮功能，減緩動脈硬化的進程。

日常運動對改善腿上動脈硬化具有多方面的積極作用。通過促進血液循環(huán)、增強血管彈性、調(diào)節(jié)血脂、減輕體重和改善血管內(nèi)皮功能等，能夠在一定程度上緩解動脈硬化的癥狀，延緩病情的發(fā)展。但運動應(yīng)根據(jù)個人身體狀況選擇合適的方式和強度，同時如果動脈硬化癥狀較為嚴重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。