心理壓力大導(dǎo)致晚上內(nèi)耳朵癢醒，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、耳部護(hù)理、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理壓力大是引發(fā)該癥狀的重要因素，可通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)緩解，如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，每次練習(xí) 5 - 10 分鐘，能幫助身體和心理放松；還可進(jìn)行冥想，找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的意象，減輕焦慮情緒。也可以找親朋好友傾訴，將內(nèi)心的壓力釋放出來(lái)，或者尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助，以改善心理狀態(tài)。

2. 耳部護(hù)理：保持耳部清潔，但要注意方法，避免使用尖銳的物品掏耳朵，防止損傷耳道和鼓膜。可以用干凈的棉球輕輕擦拭外耳道。同時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境中，減少對(duì)耳部的刺激。如果耳部有耵聹堵塞，不要自行處理，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生用專業(yè)工具取出。

3. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗壓能力。飲食上，要避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

4. 藥物治療：如果耳部瘙癢癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。例如，抗組胺藥如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能減輕耳部的過(guò)敏反應(yīng)和瘙癢感；耳部外用的糖皮質(zhì)激素類藥物，如氫化可的松軟膏、地塞米松軟膏等，可緩解局部炎癥和瘙癢，但使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

5. 物理治療：可以嘗試耳部按摩，用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次 3 - 5 分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕按摩耳周，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解瘙癢癥狀。也可采用熱敷的方法，用溫?zé)岬拿矸笤诙?，每?15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。

心理壓力大導(dǎo)致晚上內(nèi)耳朵癢醒是一種身心相關(guān)的癥狀，需要從心理、耳部護(hù)理、生活習(xí)慣、藥物和物理治療等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。通過(guò)綜合運(yùn)用這些方法，能有效緩解心理壓力，減輕耳部瘙癢癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。