經(jīng)期月經(jīng)量少可通過食用一些食物促進排血，常見的有紅糖、紅棗、益母草、黑木耳、山楂等。

1. 紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。在經(jīng)期適量飲用紅糖水，能夠為身體補充能量，促進血液循環(huán)，幫助經(jīng)血更順暢地排出，一定程度上改善月經(jīng)量少的狀況。

2. 紅棗：紅棗富含鐵元素和多種維生素，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期食用紅棗可以補充氣血，提高血紅蛋白含量，增強身體的造血功能，從而有助于增加月經(jīng)量，促進經(jīng)血排出。

3. 益母草：益母草是一種常見的中藥材，具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的作用。它可以促進子宮收縮，幫助排出淤血，對于因血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)量少、經(jīng)血不暢等問題有較好的調(diào)理效果。可以將益母草煮水飲用，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下與其他中藥材配伍使用。

4. 黑木耳：黑木耳具有涼血止血、和血養(yǎng)榮、止瀉痢等功效。其含鐵量高，能養(yǎng)血駐顏，防治缺鐵性貧血。同時，黑木耳中的膠質(zhì)可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，起到清理腸胃的作用，還能促進血液循環(huán)，對經(jīng)期排血有一定的幫助。

5. 山楂：山楂具有消食化積、行氣散瘀的功效。它含有多種有機酸，能增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質(zhì)的消化。在經(jīng)期食用山楂，能夠促進氣血運行，緩解血瘀癥狀，增加月經(jīng)量，改善經(jīng)期不適。

在經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況時，可適當食用紅糖、紅棗、益母草、黑木耳、山楂等食物來促進排血。但食物調(diào)理作用有限，若月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進行針對性治療。同時，在食用這些食物時，也需注意適量原則。