濕氣重會影響身體健康，有多種危害，而紅豆、薏仁、山藥、芡實、冬瓜等5種食物可幫助祛濕。

1. 紅豆：紅豆富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分。它具有利水消腫、解毒排膿的功效。紅豆中的皂角甙可刺激腸道，起到良好的利尿作用，有助于排出體內(nèi)多余的水分和濕氣，對于因濕氣重引起的水腫有較好的緩解效果。

2. 薏仁：薏仁是常用的利水滲濕藥。它含有薏仁油、薏仁酯、氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)。薏仁能夠促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，還可以健脾祛濕。將薏仁煮成薏仁水或者薏仁粥食用，能有效改善濕氣重導(dǎo)致的身體困重、食欲不振等癥狀。

3. 山藥：山藥不僅是食材，也是一味中藥材。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，通過增強脾胃功能，幫助運化水濕，從而達到祛濕的目的。濕氣重的人多吃山藥，可改善脾胃虛弱、濕氣內(nèi)蘊的狀況。

4. 芡實：芡實為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁。它含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。芡實有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的作用。食用芡實可以增強脾胃的運化功能，減少濕氣的生成，對于濕氣重引起的久瀉不止、帶下量多等癥狀有一定的調(diào)理作用。

5. 冬瓜：冬瓜是常見的蔬菜，水分含量高，且具有良好的清熱利水作用。冬瓜中含有丙醇二酸，對防止人體發(fā)胖、增進形體健美有很好的作用。同時，冬瓜能利水消腫，幫助排出體內(nèi)濕氣。無論是清炒冬瓜，還是冬瓜湯，都能起到祛濕的效果，適合濕氣重的人食用。

濕氣重對身體健康有諸多危害，而通過合理食用紅豆、薏仁、山藥、芡實、冬瓜等食物，能夠在一定程度上幫助去除體內(nèi)濕氣。但如果濕氣重的癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合調(diào)理。在日常生活中，也應(yīng)注意保持健康的生活方式，如適當運動、避免居住在潮濕的環(huán)境等，以維持身體的健康狀態(tài)。