對于糖尿病人而言，有幾種堅果值得嘗試，如杏仁、核桃、腰果、巴旦木、榛子等。

1. 杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分。其中不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風險，而維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷。同時，杏仁的升糖指數(shù)相對較低，適量食用不會引起血糖的大幅波動，還能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 核桃：核桃含有豐富的Omega - 3脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素等。Omega - 3脂肪酸對心血管健康有益，可降低血液中的甘油三酯水平，改善血管內(nèi)皮功能。纖維素能延緩碳水化合物的吸收，從而幫助穩(wěn)定血糖。此外，核桃中的營養(yǎng)成分還有助于改善大腦功能，提高記憶力。

3. 腰果：腰果含有大量的維生素B族、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸。維生素B族參與人體的新陳代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。礦物質(zhì)如鎂元素，對調(diào)節(jié)血糖有一定作用，能提高胰島素的敏感性。不飽和脂肪酸則可以降低血液黏稠度，預防動脈粥樣硬化。

4. 巴旦木：巴旦木富含維生素E、鎂、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素E的抗氧化作用可保護胰島細胞免受氧化應激的損傷，有助于維持胰島的正常功能。鎂元素能促進胰島素的分泌和作用，幫助細胞更好地攝取葡萄糖，從而降低血糖水平。鉀元素對維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定也非常重要。

5. 榛子：榛子含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。其油脂多為不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇，保護心血管健康。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，能維持身體正常的生理功能。同時，榛子中的營養(yǎng)成分還能增強免疫力，提高身體的抵抗力。

綜上所述，杏仁、核桃、腰果、巴旦木、榛子等堅果對糖尿病人具有一定的益處，它們不僅能提供豐富的營養(yǎng)，還在一定程度上有助于控制血糖和預防并發(fā)癥。但需要注意的是，堅果的熱量較高，糖尿病人食用時應控制好量，避免因過量食用導致熱量攝入過多，影響血糖和體重的控制。在食用堅果的同時，也應遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結(jié)合合理的飲食和運動，以更好地管理糖尿病。