耳朵里長包疼痛可能由多種原因引起，如外耳道癤腫、皮脂腺囊腫感染等。通過合理飲食有助于緩解疼痛，有幫助的食物包括苦瓜、綠豆、雪梨、黃瓜等。

1. 苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的功效。其富含的苦瓜苷和苦味素能增進食欲，健脾開胃，同時還具有一定的抗炎作用。耳朵里長包疼痛往往存在炎癥，吃苦瓜可在一定程度上減輕炎癥反應，從而緩解疼痛?？梢詫⒖喙蠜霭枋秤?，這樣能最大程度保留其營養(yǎng)成分。

2. 綠豆：綠豆是常見的消暑解毒食物。它含有豐富的蛋白質、維生素B族等營養(yǎng)物質。在耳朵長包疼痛期間，喝綠豆湯能夠促進新陳代謝，加速體內毒素的排出，減輕身體的炎癥狀態(tài)，進而緩解耳朵的疼痛感。煮綠豆湯時，水開后煮10 - 15分鐘左右，此時的綠豆湯清熱效果最佳。

3. 雪梨：雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。其水分含量高，能滋潤喉嚨和耳部周圍組織。對于因上火導致耳朵里長包疼痛的情況，吃雪梨能起到降火的作用，緩解不適?？梢詫⒀├媲袎K后煮成梨湯飲用，口感清甜，還能增強其潤肺的功效。

4. 黃瓜：黃瓜富含維生素C、維生素E及黃瓜酶等營養(yǎng)成分，具有清熱利水、解毒消腫的作用。食用黃瓜能補充水分和營養(yǎng)，促進身體的新陳代謝，減輕耳部炎癥引起的疼痛。黃瓜既可以直接生食，也可以涼拌或者做成蔬菜沙拉。

在耳朵里長包疼痛時，通過食用苦瓜、綠豆、雪梨和黃瓜等食物，利用它們的特性來減輕炎癥、清熱解毒、降火消腫，從而在一定程度上緩解疼痛。但食物的作用相對有限，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，明確病因并進行相應的治療。