耳朵里長(zhǎng)包疼痛可能由多種原因引起，如外耳道癤腫、皮脂腺囊腫感染等。通過(guò)合理飲食有助于緩解疼痛，有幫助的食物包括苦瓜、綠豆、雪梨、黃瓜等。

1. 苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的功效。其富含的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃，同時(shí)還具有一定的抗炎作用。耳朵里長(zhǎng)包疼痛往往存在炎癥，吃苦瓜可在一定程度上減輕炎癥反應(yīng)，從而緩解疼痛。可以將苦瓜涼拌食用，這樣能最大程度保留其營(yíng)養(yǎng)成分。

2. 綠豆：綠豆是常見(jiàn)的消暑解毒食物。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在耳朵長(zhǎng)包疼痛期間，喝綠豆湯能夠促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出，減輕身體的炎癥狀態(tài)，進(jìn)而緩解耳朵的疼痛感。煮綠豆湯時(shí)，水開(kāi)后煮10 - 15分鐘左右，此時(shí)的綠豆湯清熱效果最佳。

3. 雪梨：雪梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。其水分含量高，能滋潤(rùn)喉嚨和耳部周圍組織。對(duì)于因上火導(dǎo)致耳朵里長(zhǎng)包疼痛的情況，吃雪梨能起到降火的作用，緩解不適。可以將雪梨切塊后煮成梨湯飲用，口感清甜，還能增強(qiáng)其潤(rùn)肺的功效。

4. 黃瓜：黃瓜富含維生素C、維生素E及黃瓜酶等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱利水、解毒消腫的作用。食用黃瓜能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，減輕耳部炎癥引起的疼痛。黃瓜既可以直接生食，也可以涼拌或者做成蔬菜沙拉。

在耳朵里長(zhǎng)包疼痛時(shí)，通過(guò)食用苦瓜、綠豆、雪梨和黃瓜等食物，利用它們的特性來(lái)減輕炎癥、清熱解毒、降火消腫，從而在一定程度上緩解疼痛。但食物的作用相對(duì)有限，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，明確病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。