緩解耳朵里長包疼痛的5個(gè)小動(dòng)作分別是耳部按摩、耳部熱敷、張嘴閉嘴運(yùn)動(dòng)、吞咽動(dòng)作、頭部運(yùn)動(dòng)等。

1. 耳部按摩：用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次揉搓1 - 2分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕揉搓耳周。耳部分布著眾多穴位，按摩可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，在一定程度上減輕炎癥導(dǎo)致的疼痛。同時(shí)，按摩還能刺激耳部神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解疼痛不適。

2. 耳部熱敷：準(zhǔn)備一塊干凈的毛巾，浸泡在溫水中，擰干后敷在耳朵上。熱敷能使耳部血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進(jìn)炎癥的吸收和消退，從而緩解疼痛。一般每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜。

3. 張嘴閉嘴運(yùn)動(dòng)：有節(jié)奏地進(jìn)行張嘴、閉嘴動(dòng)作，每次持續(xù)做10 - 15次，可重復(fù)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)耳部周圍的肌肉，促進(jìn)耳部的氣血流通，減輕耳部的壓力，緩解因長包引起的疼痛。同時(shí)，還能調(diào)節(jié)顳下頜關(guān)節(jié)的功能，間接改善耳部的不適。

4. 吞咽動(dòng)作：適當(dāng)進(jìn)行吞咽動(dòng)作，比如吞咽口水。吞咽時(shí)，耳部的咽鼓管會(huì)開放，平衡中耳與外界的氣壓，減輕耳部的悶脹感和疼痛感?？梢悦扛魩追昼娺M(jìn)行一次吞咽動(dòng)作，有助于緩解耳朵里長包帶來的疼痛。

5. 頭部運(yùn)動(dòng)：緩慢地進(jìn)行頭部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)、前后俯仰等運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)可以改善頸部和頭部的血液循環(huán)，減輕耳部神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛。每次運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大，速度要緩慢，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，重復(fù)做5 - 10組。

如果耳朵里長包疼痛持續(xù)不緩解或加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素如阿莫西林、頭孢呋辛、羅紅霉素等進(jìn)行消炎治療。但用藥必須遵醫(yī)囑。

耳朵里長包疼痛會(huì)給人帶來不適，通過耳部按摩、耳部熱敷、張嘴閉嘴運(yùn)動(dòng)、吞咽動(dòng)作和頭部運(yùn)動(dòng)等小動(dòng)作，能在一定程度上緩解疼痛。不過，這些小動(dòng)作只是輔助緩解方法，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。