運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)在困但睡不著的情況上，存在睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠深度、睡眠節(jié)律、身體疲勞恢復(fù)程度等方面的不同。

1. 睡眠質(zhì)量：運(yùn)動(dòng)人群在困但睡不著時(shí)，后續(xù)睡眠質(zhì)量相對較好。運(yùn)動(dòng)促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力的作用，能讓大腦和身體更好地進(jìn)入放松狀態(tài)，即便開始時(shí)困卻難以入睡，之后的睡眠也會(huì)更安穩(wěn)。而不運(yùn)動(dòng)的人，大腦和身體缺乏這種良性刺激，易受焦慮、緊張等負(fù)面情緒干擾，睡眠質(zhì)量較差，多夢易醒。

2. 入睡時(shí)間：運(yùn)動(dòng)可使身體產(chǎn)生適度疲勞感，當(dāng)困意襲來時(shí)，雖然可能暫時(shí)睡不著，但身體會(huì)更快地進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)，入睡時(shí)間相對較短。不運(yùn)動(dòng)的人身體活躍度低，神經(jīng)系統(tǒng)缺乏足夠的疲勞調(diào)節(jié)，即便有困意，大腦仍可能處于相對興奮狀態(tài)，入睡時(shí)間會(huì)明顯延長。

3. 睡眠深度：運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)睡眠深度。運(yùn)動(dòng)后身體的代謝和循環(huán)得到改善，肌肉在睡眠中能更好地放松和修復(fù)，有助于進(jìn)入深度睡眠階段。不運(yùn)動(dòng)的人，肌肉缺乏鍛煉，睡眠時(shí)肌肉緊張度較高，難以進(jìn)入深度睡眠，多處于淺睡眠狀態(tài)，身體和大腦得不到充分休息。

4. 睡眠節(jié)律：運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整睡眠節(jié)律。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能讓身體的生物鐘更加穩(wěn)定，即便偶爾出現(xiàn)困但睡不著的情況，也能較快恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。不運(yùn)動(dòng)的人睡眠節(jié)律容易紊亂，一旦出現(xiàn)困但睡不著的狀況，可能會(huì)導(dǎo)致后續(xù)幾天的睡眠都受到影響，出現(xiàn)晝夜顛倒等問題。

5. 身體疲勞恢復(fù)程度：運(yùn)動(dòng)后困但睡不著，第二天身體疲勞恢復(fù)程度較好。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和新陳代謝，能加快身體內(nèi)廢物的排出，即便睡眠稍有不足，身體也能較快恢復(fù)精力。不運(yùn)動(dòng)的人本身身體代謝較慢，困但睡不著后，身體疲勞恢復(fù)緩慢，第二天會(huì)感到更加困倦和乏力。

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)在困但睡不著的情況上存在諸多差異。運(yùn)動(dòng)對睡眠有著積極的影響，能提高睡眠質(zhì)量、縮短入睡時(shí)間、加深睡眠深度、穩(wěn)定睡眠節(jié)律以及促進(jìn)身體疲勞恢復(fù)。因此，保持適度的運(yùn)動(dòng)對改善睡眠狀況具有重要意義。若長期存在困但睡不著且嚴(yán)重影響生活的情況，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。