運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的孕婦失眠情況差異主要體現(xiàn)在激素調(diào)節(jié)、身體疲勞度、心理狀態(tài)、血液循環(huán)、睡眠質(zhì)量穩(wěn)定性等方面。

1. 激素調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)的孕婦身體能更好地調(diào)節(jié)激素水平。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，內(nèi)啡肽具有類似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，能讓孕婦保持愉悅的心情，有助于緩解孕期因激素變化帶來的焦慮和不適，從而減少失眠的發(fā)生。而不運(yùn)動(dòng)的孕婦，激素水平的波動(dòng)可能更難得到有效調(diào)節(jié)，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，進(jìn)而引發(fā)失眠。

2. 身體疲勞度：運(yùn)動(dòng)可使孕婦的身體適度疲勞。當(dāng)孕婦進(jìn)行如散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉得到了鍛煉，能量得到了消耗，到了晚上更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。相反，不運(yùn)動(dòng)的孕婦身體缺乏足夠的活動(dòng)，精力相對(duì)旺盛，在夜間難以快速放松下來，入睡會(huì)比較困難，失眠的幾率也就更高。

3. 心理狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)能幫助孕婦釋放壓力，增強(qiáng)自信心。通過參與運(yùn)動(dòng)，孕婦可以結(jié)識(shí)其他孕媽媽，交流孕期心得，減輕心理負(fù)擔(dān)。這種積極的心理狀態(tài)對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。不運(yùn)動(dòng)的孕婦可能更容易陷入對(duì)分娩、胎兒健康等問題的擔(dān)憂中，心理壓力較大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

4. 血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為身體各器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，包括大腦。大腦得到充足的滋養(yǎng)，功能更加穩(wěn)定，有助于維持正常的睡眠節(jié)律。不運(yùn)動(dòng)的孕婦血液循環(huán)相對(duì)較慢，可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼等情況，影響睡眠時(shí)的舒適度，增加失眠的可能性。

5. 睡眠質(zhì)量穩(wěn)定性：運(yùn)動(dòng)的孕婦睡眠質(zhì)量相對(duì)更穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整生物鐘，使孕婦形成規(guī)律的作息時(shí)間。在規(guī)律的作息下，孕婦的睡眠周期更穩(wěn)定，夜間醒來的次數(shù)減少。而不運(yùn)動(dòng)的孕婦作息可能不規(guī)律，睡眠周期容易被打亂，睡眠質(zhì)量不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)淺睡眠、多夢(mèng)等情況，導(dǎo)致失眠。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的孕婦在失眠情況上存在顯著差異。運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦的身體和心理都有積極的影響，能夠從多個(gè)方面改善睡眠狀況。因此，建議孕婦在身體條件允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦操等，以提高睡眠質(zhì)量，更好地度過孕期。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。如果孕婦失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。