孩子長(zhǎng)高與補(bǔ)鈣時(shí)間密切相關(guān)，清晨、兩餐之間、睡前、餐后1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后等都是較為合適的補(bǔ)鈣時(shí)間。

1. 清晨：清晨人體血鈣水平較低，此時(shí)補(bǔ)鈣，能快速被身體吸收利用。經(jīng)過一夜睡眠，身體的新陳代謝會(huì)消耗一定的鈣質(zhì)，清晨補(bǔ)鈣可及時(shí)補(bǔ)充流失的鈣，為孩子一天的活動(dòng)提供充足的鈣源，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

2. 兩餐之間：兩餐之間胃酸分泌相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)補(bǔ)鈣，鈣在胃酸的作用下能更好地解離，從而提高鈣的吸收率。而且兩餐之間胃內(nèi)沒有過多的食物干擾，鈣能更順利地被腸道吸收。

3. 睡前：夜間是人體骨骼生長(zhǎng)的高峰期，睡前補(bǔ)鈣能為骨骼生長(zhǎng)提供充足的鈣質(zhì)。同時(shí)，睡眠期間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣可以維持血鈣的穩(wěn)定，避免因血鈣降低刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導(dǎo)致骨鈣溶解來補(bǔ)充血鈣。常用的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，需遵醫(yī)囑使用。

4. 餐后1小時(shí)：進(jìn)食后，食物會(huì)刺激胃酸分泌，有助于鈣的溶解和吸收。餐后1小時(shí)補(bǔ)鈣，既可以避免食物中的草酸、植酸等與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收，又能利用胃酸促進(jìn)鈣的解離，提高鈣的生物利用率。

5. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的攝取和利用。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)鈣，能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼修復(fù)和生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)還能刺激生長(zhǎng)激素的分泌，與補(bǔ)鈣相結(jié)合，更有利于孩子長(zhǎng)高。

選對(duì)補(bǔ)鈣時(shí)間對(duì)于孩子長(zhǎng)高至關(guān)重要。清晨、兩餐之間、睡前、餐后1小時(shí)以及運(yùn)動(dòng)后等時(shí)間段補(bǔ)鈣，能提高鈣的吸收率，為孩子的骨骼生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。但補(bǔ)鈣應(yīng)適量，同時(shí)要結(jié)合均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。若孩子有補(bǔ)鈣需求或生長(zhǎng)發(fā)育問題，建議到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣。