要解決11歲小孩身高體重不標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題，可從均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢、心理關(guān)懷等方面入手。

1. 均衡飲食：保證小孩攝入全面且均衡的營(yíng)養(yǎng)。碳水化合物是能量的重要來(lái)源，可選擇米飯、面條等；蛋白質(zhì)對(duì)于身體發(fā)育至關(guān)重要，像牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源；同時(shí)，要攝入足夠的蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免小孩過(guò)多食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，這些食物可能會(huì)影響小孩正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。因此，要讓小孩養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，11歲小孩每天需要9 - 11個(gè)小時(shí)的睡眠。家長(zhǎng)可以為小孩創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，幫助小孩提高睡眠質(zhì)量。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。可以鼓勵(lì)小孩參加一些適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳繩，它能有效刺激下肢骨骼生長(zhǎng)；打籃球，在跳躍、伸展的過(guò)程中有助于身體的拉伸；游泳也是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)發(fā)展。每周應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間。

4. 定期體檢：定期帶小孩到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)身高、體重的變化情況。醫(yī)生可以根據(jù)小孩的生長(zhǎng)曲線，判斷其生長(zhǎng)發(fā)育是否正常。如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，能夠及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和治療。例如，如果小孩缺乏某種微量元素，醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果給出相應(yīng)的補(bǔ)充建議，如補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、碳酸鈣、維生素D等藥物，但需遵醫(yī)囑。

5. 心理關(guān)懷：心理因素也會(huì)影響小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。要關(guān)注小孩的心理狀態(tài)，為其營(yíng)造一個(gè)輕松、愉快的家庭氛圍。避免給小孩過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力和心理負(fù)擔(dān)，讓小孩保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。如果小孩出現(xiàn)情緒問(wèn)題，要及時(shí)進(jìn)行溝通和疏導(dǎo)。

解決11歲小孩身高體重不標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題，需要家長(zhǎng)從多個(gè)方面入手。通過(guò)均衡飲食提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，充足睡眠保證生長(zhǎng)激素分泌，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)，定期體檢及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，心理關(guān)懷營(yíng)造良好心理環(huán)境。只要家長(zhǎng)重視并做好這些方面，小孩的身高體重有望逐漸達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。