調(diào)理月經(jīng)總是推遲，可從中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)整、運動鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 中藥調(diào)理：中藥在調(diào)理月經(jīng)推遲方面有顯著效果。烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，可改善氣血兩虛所致的月經(jīng)推遲。逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對于肝郁脾虛引起的月經(jīng)不調(diào)有較好作用。八珍益母丸可補氣血、調(diào)月經(jīng)，適用于氣血兩虛兼有血瘀的月經(jīng)推遲情況。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。通過艾灸關元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位，能起到溫通經(jīng)絡、散寒除濕、調(diào)和氣血的作用。關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸；氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；三陰交穴在小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。艾灸時要注意避免燙傷皮膚。

3. 飲食調(diào)整：在飲食上，可多食用一些具有補血活血作用的食物。如紅棗，富含鐵元素等營養(yǎng)成分，能補血養(yǎng)血；桂圓，有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；黑豆，具有補腎養(yǎng)血的作用。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免影響月經(jīng)周期。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于增強體質，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?？梢赃x擇瑜伽、太極拳、慢跑等運動方式。瑜伽的一些體式，如蝴蝶式、束角式等，能促進盆腔血液循環(huán)；太極拳動作柔和緩慢，可調(diào)節(jié)身心；慢跑能增強心肺功能，提高身體免疫力。每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘左右。

5. 情緒調(diào)節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致月經(jīng)推遲。要學會調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，釋放不良情緒。良好的情緒狀態(tài)有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，從而改善月經(jīng)周期。

月經(jīng)總是推遲會給女性的身體健康帶來一定影響，中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)推遲具有獨特的優(yōu)勢。通過中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)整、運動鍛煉和情緒調(diào)節(jié)等多種方法綜合運用，能有效改善月經(jīng)推遲的情況。但如果月經(jīng)推遲情況嚴重或持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。