日常保健中，保持耳部清潔、避免長時間佩戴耳機、防止耳部進水、合理飲食、積極防治耳部疾病等，有助于遠離耳疼煩惱。

1. 保持耳部清潔：定期清理外耳道，但要注意方法，避免使用尖銳物品，可使用柔軟的棉簽輕輕擦拭外耳道，清除耳垢。不過，清理不宜過于頻繁，以免損傷耳道皮膚。

2. 避免長時間佩戴耳機：長時間佩戴耳機，尤其是入耳式耳機，會使耳道處于封閉狀態(tài)，增加細菌滋生的機會，還會對耳膜造成一定壓力。建議每次佩戴耳機時間不超過1小時，且音量不宜過大。

3. 防止耳部進水：在洗頭、洗澡、游泳時，要注意防止水進入耳朵。可以使用耳塞進行防護，如果不慎進水，可將頭偏向進水一側，輕輕晃動頭部，讓水自然流出，也可以用干凈的棉簽輕輕吸干水分。

4. 合理飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。避免過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重耳部炎癥。同時，要注意控制鹽分的攝入，以免引起耳部水腫。

5. 積極防治耳部疾病：及時治療感冒、鼻炎等上呼吸道疾病，因為這些疾病可能會引發(fā)耳部感染。如果出現耳部不適，如耳鳴、聽力下降等癥狀，應及時就醫(yī)。對于耳部炎癥，可在醫(yī)生指導下使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、硼酸酒精滴耳液等藥物進行治療。

6. 減少噪音暴露：長期處于噪音環(huán)境中，會對聽力造成損害，引發(fā)耳疼。在噪音較大的場所，如工廠、建筑工地等，應佩戴耳塞或耳罩等防護用品。

7. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。良好的作息有助于提高身體免疫力，預防耳部疾病的發(fā)生。

做好日常保健對于遠離耳疼煩惱至關重要。通過保持耳部清潔、避免長時間佩戴耳機、防止耳部進水、合理飲食、積極防治耳部疾病、減少噪音暴露以及規(guī)律作息等措施，可以有效保護耳部健康。如果出現耳疼等癥狀，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。