小孩摔到頭部后有一定危險期，合理的營養(yǎng)補充能助力恢復，可補充富含蛋白質、維生素 C、維生素 B 族、不飽和脂肪酸、鐵元素的食物等。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復和生長的重要物質。小孩摔到頭部后，補充蛋白質有助于受損組織的修復。常見的富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。牛奶富含優(yōu)質蛋白質和鈣，易于消化吸收。魚肉的蛋白質含量高，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，對小孩的大腦發(fā)育和恢復有益。

2. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于傷口愈合。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。橙子不僅維生素 C 含量豐富，還含有類黃酮等抗氧化物質。草莓含有多種維生素和礦物質，口感酸甜，小孩比較喜歡。獼猴桃被譽為“維生素 C 之王”，能增強小孩的免疫力，促進頭部損傷的恢復。

3. 富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族參與神經系統(tǒng)的代謝和功能維持。全麥面包、燕麥、瘦肉等食物富含維生素 B 族。全麥面包保留了小麥的全營養(yǎng)成分，富含 B 族維生素和膳食纖維。燕麥中的 B 族維生素有助于神經系統(tǒng)的正常運作。瘦肉中的維生素 B12 對神經系統(tǒng)的發(fā)育和修復有重要作用。

4. 富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸對大腦發(fā)育和神經功能恢復有積極意義。核桃、深海魚油等食物富含不飽和脂肪酸。核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，能營養(yǎng)大腦細胞。深海魚油中的 EPA 和 DHA 等不飽和脂肪酸，有助于提高大腦的認知功能和改善神經傳導。

5. 富含鐵元素的食物：鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白的合成，對氧氣的運輸和能量代謝至關重要。小孩摔到頭部后，補充鐵元素有助于提高身體的能量供應，促進恢復。動物肝臟、菠菜、紅棗等食物富含鐵元素。動物肝臟中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高。菠菜含有豐富的鐵質和維生素，能預防缺鐵性貧血。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，也能為小孩補充一定的鐵元素。

小孩摔到頭部后，在危險期內通過合理的營養(yǎng)補充，攝入富含蛋白質、維生素 C、維生素 B 族、不飽和脂肪酸和鐵元素的食物，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，助力頭部損傷的恢復。但如果小孩頭部摔傷情況嚴重，應及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行綜合治療和營養(yǎng)調理。