新手媽媽奶不夠時，可通過食用豬蹄、鯽魚、豆腐、花生、木瓜等食物來救急。

1. 豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白和脂肪，具有補血通乳的功效。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，就常將豬蹄用于產(chǎn)后缺乳的食療。可以將豬蹄與通草一起燉煮，通草有通利乳絡(luò)的作用，二者搭配能促進乳汁分泌。

2. 鯽魚：鯽魚營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等。它有和中補虛、除濕利水、通乳之功效。常見的做法是鯽魚燉湯，湯中富含的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，有助于增加乳汁的分泌量，且味道鮮美，適合產(chǎn)后身體虛弱的媽媽食用。

3. 豆腐：豆腐是常見的豆制品，含有豐富的植物蛋白、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。它具有生津潤燥、清熱解毒的作用，對于產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的缺乳有一定的改善作用?？梢詫⒍垢c紅糖、酒釀一起煮食，能起到催奶的效果。

4. 花生：花生不僅富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，還具有養(yǎng)血通乳的作用?？梢詫⒒ㄉc豬蹄、鯽魚等一起燉湯，也可以直接煮花生粥食用，能幫助新手媽媽補充營養(yǎng)，促進乳汁分泌。

5. 木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短時間被人體吸收，從而直接刺激母體乳腺的分泌。可以將木瓜與牛奶一起制作成木瓜牛奶飲用，口感好，又能增加乳汁分泌。

新手媽媽奶不夠時，通過合理食用豬蹄、鯽魚、豆腐、花生、木瓜等食物，能在一定程度上起到救急的作用。但每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也會有所差異。如果乳汁分泌仍然不足，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或營養(yǎng)科就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行調(diào)理。