孕中期腰疼是常見現象，中醫(yī)調養(yǎng)秘訣包括穴位按摩、中藥調理、艾灸療法等。穴位按摩可促進氣血循環(huán)，中藥調理能從內部改善身體狀況，艾灸療法能溫通經絡。此外，還可配合適當的運動鍛煉和合理的飲食調節(jié)。

1. 穴位按摩：選取腎俞穴、委中穴、命門穴等穴位進行按摩。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，按摩此穴位可益腎助陽、強腰利水。委中穴在腘橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間，按摩它能舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒。命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，按摩可培元固本、強健腰膝。按摩時用手指按揉穴位，力度適中，每次每個穴位按摩3 - 5分鐘，每天可進行多次。

2. 中藥調理：可選用杜仲、桑寄生、續(xù)斷等中藥材。杜仲具有補肝腎、強筋骨的功效，能有效緩解腰部疼痛。桑寄生能祛風濕、補肝腎、強筋骨，對孕婦腰疼也有較好的調理作用。續(xù)斷可補肝腎、續(xù)筋骨、調血脈，有助于改善腰部不適。這些中藥可在醫(yī)生指導下配伍使用，制成中藥湯劑服用。

3. 艾灸療法：艾灸腎俞、腰陽關、大腸俞等穴位。腎俞穴前面已提及，腰陽關在第四腰椎棘突下凹陷中，艾灸此穴位可祛寒除濕、舒筋活絡。大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開1.5寸處，艾灸能理氣降逆、調和腸胃、通絡止痛。艾灸時要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚，每次艾灸15 - 20分鐘，每周可進行2 - 3次。

4. 運動鍛煉：孕婦可進行一些適合的運動，如孕婦瑜伽、散步等。孕婦瑜伽中的一些特定動作可以增強腰部肌肉的力量，減輕腰部負擔。散步能促進身體的血液循環(huán)，增強體質，對緩解腰疼也有幫助。運動要適度，避免過度勞累。

5. 飲食調節(jié)：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質，有補腎強身、活血利水的功效。黑芝麻能補肝腎、益精血、潤腸燥。核桃具有補腎固精、潤腸通便的作用。合理的飲食搭配有助于改善孕婦的身體狀況，緩解腰疼癥狀。

孕中期腰疼采用中醫(yī)調養(yǎng)方法是較為安全有效的。穴位按摩、中藥調理、艾灸療法等方法可從不同方面緩解腰疼癥狀，同時配合適當的運動鍛煉和合理的飲食調節(jié)，能更好地改善孕婦的身體狀況。但在進行調養(yǎng)時，孕婦應遵循醫(yī)生的建議，確保自身和胎兒的健康。