心理壓力大確實會加重骨質(zhì)增生，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、培養(yǎng)興趣愛好、社交交流、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能夠促進身體血液循環(huán)，增強肌肉力量，有助于緩解心理壓力。像散步、慢跑、瑜伽、太極拳等運動，不僅能鍛煉身體，還能讓身心得到放松，釋放壓力激素，改善情緒狀態(tài)，對骨質(zhì)增生的病情控制也有一定幫助。

2. 深呼吸放松：深呼吸是一種簡單有效的放松方法。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)多次。深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體進入放松狀態(tài)，減輕緊張和焦慮情緒。

3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，能夠轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。比如繪畫、書法、攝影、音樂、閱讀等，這些活動可以讓人沉浸其中，獲得愉悅感和成就感，從而緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)。

4. 社交交流：與親朋好友進行交流溝通，分享自己的感受和經(jīng)歷，能得到情感上的支持和理解。參加社交活動，擴大社交圈子，也可以豐富生活內(nèi)容，減少孤獨感和壓力感。良好的人際關(guān)系有助于調(diào)節(jié)情緒，提高心理韌性。

5. 藥物輔助：在情緒調(diào)節(jié)方面，一些藥物也能起到一定的作用。如谷維素可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，緩解焦慮、緊張等情緒；維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對改善情緒有輔助作用；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

心理壓力大對骨質(zhì)增生病情有不利影響，通過運動鍛煉、深呼吸放松、培養(yǎng)興趣愛好、社交交流以及必要時的藥物輔助等方式，能夠有效調(diào)節(jié)情緒，減輕心理壓力，從而在一定程度上緩解骨質(zhì)增生的病情發(fā)展。若情緒問題較為嚴重或骨質(zhì)增生癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。