世界杯期間扭傷腳踝后，可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等方式快速消腫。

1. 休息制動：扭傷腳踝后，應立即停止活動，避免受傷腳踝承受身體重量和進一步損傷。盡可能找一個安全的地方坐下或躺下，讓腳踝得到充分休息。這有助于減少受傷部位的出血和腫脹，為后續(xù)恢復創(chuàng)造良好條件。

2. 冰敷：在扭傷后的 48 小時內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾對受傷腳踝進行冰敷。冰敷能使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷時間約 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時進行一次。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷腳踝進行適度加壓包扎，可減少出血和組織液滲出，從而減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)。一般從腳趾開始，向上纏繞繃帶，覆蓋受傷部位。

4. 抬高患肢：休息時，將受傷的腳踝抬高至高于心臟的位置，有助于促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。可以在腳下墊一個枕頭或靠墊，使腳踝處于抬高狀態(tài)。

5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來幫助消腫止痛。如非甾體類抗炎藥布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能減輕炎癥反應和疼痛；活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊、三七片等，可促進局部血液循環(huán)，加快腫脹消退。

世界杯期間扭傷腳踝后，通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和合理用藥等方法，可有效促進腳踝消腫。但如果腫脹和疼痛持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)明顯畸形、活動受限等情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，進行詳細檢查和治療。