社區(qū)可通過提供健康宣教、飲食指導、運動建議、藥物咨詢、就醫(yī)協(xié)助等方式，幫助人們擺脫肚子痛便秘煩惱。

1. 健康宣教：社區(qū)可組織科普講座或發(fā)放宣傳資料，向居民普及肚子痛和便秘的成因、危害及預防方法。讓居民了解到不良的生活習慣、精神壓力等都可能導致肚子痛和便秘，從而提高居民對該問題的重視程度和自我保健意識。

2. 飲食指導：社區(qū)營養(yǎng)師可根據居民的具體情況，制定個性化的飲食方案。建議增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜（西蘭花、芹菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷類食物（燕麥、糙米等），同時保證足夠的水分攝入，以促進腸道蠕動，緩解便秘。

3. 運動建議：社區(qū)可組織適合不同年齡段和身體狀況的運動活動，如散步、瑜伽、太極拳等。運動能夠增強腹肌和盆底肌的力量，促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。指導居民養(yǎng)成定期運動的習慣，有助于維持腸道正常功能。

4. 藥物咨詢：社區(qū)藥師可提供藥物咨詢服務，為有需要的居民介紹治療便秘的常用藥物，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。告知居民這些藥物的作用機制和適用情況，并強調必須遵醫(yī)囑使用藥物。

5. 就醫(yī)協(xié)助：對于肚子痛和便秘癥狀較為嚴重或持續(xù)時間較長的居民，社區(qū)可協(xié)助聯(lián)系正規(guī)醫(yī)院的消化內科或肛腸外科醫(yī)生，安排就診。幫助居民提前了解就醫(yī)流程，提供必要的轉診服務，使居民能夠及時得到專業(yè)的診斷和治療。

社區(qū)通過多方面的支持措施，從健康知識普及到具體的生活指導，再到藥物咨詢和就醫(yī)協(xié)助，能夠為居民提供全方位的幫助，有效緩解肚子痛和便秘的煩惱。居民應積極參與社區(qū)組織的各項活動，充分利用社區(qū)資源，改善自身的健康狀況。