在家去除牙結(jié)石，可通過正確刷牙、使用牙線、沖牙器、漱口水以及食用特定食物等方式。

1. 正確刷牙：刷牙是日常清潔口腔、預(yù)防和去除牙結(jié)石的基礎(chǔ)方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。巴氏刷牙法能有效清潔牙齒各個(gè)面，減少食物殘?jiān)图?xì)菌在牙齒表面的附著，從而減緩牙結(jié)石的形成。

2. 使用牙線：牙線可以深入清潔牙齒鄰面，這些部位是牙刷難以觸及的地方，容易殘留食物殘?jiān)脱谰?，進(jìn)而形成牙結(jié)石。使用牙線時(shí)，要將牙線輕輕滑入牙縫，呈“C”字形包繞牙齒鄰面，上下刮動(dòng)，清除牙縫間的污垢。

3. 沖牙器：沖牙器利用脈沖水流沖擊的方式，能更深入地清潔牙縫和牙齦溝，去除隱藏較深的食物殘?jiān)脱谰摺６ㄆ谑褂脹_牙器，可輔助刷牙和牙線清潔，減少牙結(jié)石的堆積。

4. 漱口水：含有殺菌成分的漱口水可以抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，減少牙菌斑的形成。在刷牙后使用漱口水，能進(jìn)一步清潔口腔，保持口氣清新，對(duì)預(yù)防牙結(jié)石有一定幫助。常見的漱口水成分有氯己定、西吡氯銨等。

5. 食用特定食物：一些富含纖維的食物，如芹菜、蘋果等，在咀嚼過程中可以起到類似刷牙的作用，幫助清潔牙齒表面，減少牙結(jié)石的形成。此外，咀嚼無糖口香糖也能刺激唾液分泌，中和口腔酸性，預(yù)防牙結(jié)石。

在家去除牙結(jié)石是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持正確的口腔護(hù)理方法。通過正確刷牙、使用牙線、沖牙器、漱口水以及食用特定食物等方式，可以在一定程度上減少牙結(jié)石的形成。但如果牙結(jié)石已經(jīng)比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，接受專業(yè)的治療。