運動能減少做夢，與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善血液循環(huán)、釋放壓力、增強體質(zhì)、調(diào)整生物鐘等因素有關(guān)。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能：運動可以促進神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，如多巴胺、血清素等。多巴胺能帶來愉悅感，血清素有助于穩(wěn)定情緒。當神經(jīng)系統(tǒng)功能得到調(diào)節(jié)，大腦在夜間就更易進入穩(wěn)定的休息狀態(tài)，減少異常神經(jīng)活動引發(fā)的做夢情況。

2. 改善血液循環(huán)：運動時身體血液循環(huán)加快，能為大腦提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。大腦在良好的血液供應下，代謝功能增強，可及時清除代謝廢物，維持大腦內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，進而減少因大腦缺氧或代謝紊亂導致的多夢現(xiàn)象。

3. 釋放壓力：現(xiàn)代生活中人們面臨諸多壓力，壓力過大易導致多夢。運動是一種有效的減壓方式，通過運動，身體會分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能產(chǎn)生類似天然鎮(zhèn)痛劑的效果，幫助人們放松身心，緩解緊張和焦慮情緒，從而減少因壓力引發(fā)的做夢。

4. 增強體質(zhì)：長期堅持運動可增強身體各器官的功能，提高免疫力。當身體處于健康狀態(tài)時，抵御外界不良因素的能力增強，也能減少因身體不適而引起的睡眠問題和多夢情況。例如，運動能增強心肺功能，使呼吸更順暢，減少睡眠中因呼吸不暢導致的多夢。

5. 調(diào)整生物鐘：規(guī)律的運動有助于調(diào)整人體的生物鐘。每天在固定時間進行運動，能讓身體形成特定的節(jié)律，使睡眠和覺醒周期更加規(guī)律。當生物鐘正常運轉(zhuǎn)時，睡眠質(zhì)量會提高，做夢的頻率也會相應降低。

運動通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善血液循環(huán)、釋放壓力、增強體質(zhì)以及調(diào)整生物鐘等多方面作用，對減少做夢有積極影響。人們可以根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等，長期堅持，以改善睡眠狀況，減少做夢現(xiàn)象。