未來含維生素B食物成為必備與維生素B族對人體的多種重要作用有關，包括維持神經(jīng)系統(tǒng)正常、促進新陳代謝、改善皮膚健康、增強免疫力、預防貧血等。

1. 維持神經(jīng)系統(tǒng)正常：維生素B族中的維生素B1、B6、B12等對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作起著關鍵作用。維生素B1能參與神經(jīng)傳導物質的合成，缺乏它可能導致神經(jīng)炎等問題；維生素B6有助于神經(jīng)遞質的代謝和合成，對大腦功能和情緒調節(jié)有重要意義；維生素B12則參與神經(jīng)髓鞘的形成和維護，缺乏時可能引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)損傷，出現(xiàn)記憶力減退、抑郁等癥狀。

2. 促進新陳代謝：維生素B族是身體新陳代謝過程中不可或缺的輔酶。例如，維生素B2參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程，幫助身體將食物轉化為能量；維生素B3參與細胞呼吸和能量代謝，對維持身體正常的生理功能至關重要；泛酸（維生素B5）參與脂肪、糖類和蛋白質的代謝，有助于身體利用食物中的營養(yǎng)物質。

3. 改善皮膚健康：維生素B族對皮膚的健康有積極影響。維生素B2缺乏可能導致口角炎、唇炎等皮膚問題，適當補充可以改善皮膚的干燥、脫屑等狀況；維生素B3有助于維持皮膚的正常結構和功能，具有一定的抗炎作用，能改善皮膚的外觀；生物素（維生素B7）對皮膚、毛發(fā)和指甲的健康有益，缺乏時可能出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)等問題。

4. 增強免疫力：維生素B族在免疫系統(tǒng)的正常運作中也發(fā)揮著重要作用。維生素B6參與免疫細胞的生成和功能調節(jié)，有助于提高身體的抵抗力；維生素B9（葉酸）對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和維持有重要意義，缺乏葉酸可能影響白細胞的生成和功能，降低身體的免疫能力。

5. 預防貧血：維生素B9和維生素B12對紅細胞的形成和發(fā)育至關重要。缺乏這兩種維生素可能導致巨幼細胞貧血，適當攝入含維生素B9和B12的食物，如綠葉蔬菜、肉類、蛋類等，有助于預防貧血的發(fā)生。

綜上所述，維生素B族在維持神經(jīng)系統(tǒng)正常、促進新陳代謝、改善皮膚健康、增強免疫力和預防貧血等方面都有著不可替代的作用。隨著人們對健康的關注度不斷提高，未來含維生素B的食物成為必備是一種合理的健康趨勢。人們可以通過均衡飲食，攝入各種富含維生素B的食物，如全麥食品、肉類、豆類、堅果等，以滿足身體對維生素B的需求，保持身體健康。