中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾胃可從飲食、按摩、中藥三方面著手。飲食上合理搭配能滋養(yǎng)脾胃，按摩特定穴位可促進(jìn)脾胃氣血運(yùn)行，服用合適的中藥能調(diào)理脾胃功能。常見的有助于調(diào)養(yǎng)脾胃的食物、穴位以及中藥有山藥、足三里穴、人參健脾丸等。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：選擇易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如山藥，富含淀粉酶等物質(zhì)，能健脾益胃；小米，有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的功效；南瓜，含果膠可保護(hù)胃黏膜免受刺激。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以防加重脾胃負(fù)擔(dān)。規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，讓脾胃有規(guī)律地工作。可適當(dāng)多喝一些具有健脾作用的粥，如紅棗薏米粥、芡實(shí)山藥粥等。

2. 穴位按摩：按摩足三里穴，此穴位是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。經(jīng)常按摩能調(diào)節(jié)脾胃機(jī)能，增強(qiáng)脾胃的消化和吸收能力。按摩中脘穴，位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，可和胃健脾、降逆利水。按摩天樞穴，在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善脾胃功能。按摩時(shí)可用手指按揉穴位，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行多次。

3. 中藥調(diào)理：人參健脾丸，具有健脾益氣、和胃止瀉的功效，適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜等癥狀。參苓白術(shù)散，能補(bǔ)脾胃、益肺氣，可改善脾胃虛弱、食少便溏等情況。香砂養(yǎng)胃丸，溫中和胃，對(duì)于胃陽不足、濕阻氣滯引起的胃痛、痞滿有較好療效。使用中藥調(diào)理脾胃時(shí)，需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情選擇合適的藥物。

4. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。不良情緒會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾胃不適。可通過聽音樂、散步、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)脾胃功能。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，改善脾胃的消化和吸收能力。

通過飲食調(diào)養(yǎng)、穴位按摩、中藥調(diào)理，同時(shí)注意情志調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能有效調(diào)養(yǎng)脾胃，緩解胃難受的癥狀。但如果脾胃不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。