心理壓力大導(dǎo)致身上發(fā)熱，可通過深呼吸放松、運動鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、社交傾訴、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 深呼吸放松：當(dāng)感覺心理壓力大且身上發(fā)熱時，可找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)這個過程。深呼吸能夠調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體放松，緩解緊張情緒，從而減輕身上發(fā)熱的癥狀。

2. 運動鍛煉：定期進(jìn)行運動，如跑步、瑜伽、游泳等。運動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒狀態(tài)，幫助減輕壓力。長期堅持運動還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高心理的抗壓能力。

3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、書法、音樂、閱讀等。專注于興趣愛好時，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓人從壓力情境中暫時解脫出來，沉浸在愉悅和滿足的體驗中，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒。

4. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受和困擾。通過傾訴，不僅可以釋放內(nèi)心的壓力，還能從他人那里獲得理解、支持和建議，從而改善心理狀態(tài)，緩解因壓力導(dǎo)致的身體發(fā)熱現(xiàn)象。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。如谷維素，它能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，對緩解情緒有一定幫助；維生素B1可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于改善精神狀態(tài)；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定療效。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

心理壓力大導(dǎo)致身上發(fā)熱是常見的身心反應(yīng)，可通過多種情緒調(diào)節(jié)方法來緩解。深呼吸放松、運動鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好和社交傾訴等非藥物方法，能從身心層面改善情緒狀態(tài)。而藥物輔助則在必要時為調(diào)節(jié)情緒提供支持。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。