當孩子晚上翻來覆去睡不著，家長可從營造睡眠環(huán)境、排查身體不適、調整作息規(guī)律、緩解心理壓力、借助藥物治療等方面著手解決。

1.營造睡眠環(huán)境：孩子睡眠環(huán)境應安靜、舒適、溫度適宜。可拉上窗簾減少光線，調低室內亮度，保持室內溫度在22-25攝氏度，濕度在50-60%。還可播放輕柔舒緩的音樂，如莫扎特的《搖籃曲》等，幫助孩子放松身心，進入睡眠狀態(tài)。

2.排查身體不適：孩子身體不適會影響睡眠。如孩子有饑餓、口渴情況，可適當進食少量易消化食物和飲水；若孩子有腹脹、腹痛，可能是消化不良，可輕柔按摩腹部促進消化；若孩子有鼻塞，可用生理鹽水滴鼻緩解癥狀。

3.調整作息規(guī)律：幫助孩子建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。白天避免孩子睡眠時間過長，尤其是下午四五點后不要讓孩子長時間睡覺，以免影響夜間睡眠。

4.緩解心理壓力：孩子可能因學習、與同伴交往等問題產(chǎn)生心理壓力導致失眠。家長要多與孩子溝通交流，了解孩子內心想法，給予安慰和鼓勵?？稍谒昂秃⒆舆M行輕松的聊天，讓孩子傾訴煩惱，釋放壓力。

5.借助藥物治療：若孩子失眠情況嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常用藥物有谷維素、維生素B1、安神補腦液等，這些藥物能調節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠質量。但用藥必須遵醫(yī)囑。

當孩子晚上翻來覆去睡不著時，家長需綜合考慮多方面因素，通過營造良好睡眠環(huán)境、排查身體不適、調整作息規(guī)律、緩解心理壓力等方法幫助孩子改善睡眠。若情況嚴重，可在醫(yī)生指導下借助藥物治療。只要家長用心關注和處理，孩子的睡眠問題通常能得到有效解決。